Tag: 健康養生
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改變走路的姿勢，就能改善肩頸腰背疼痛
正確的走路姿勢是奠基在正確的站姿上，也就是我一直強調的「量身高，身體向上延伸」，在這樣的意念下，將上半身放輕鬆，重量放在髖關節， 從臀部的收縮開始，透過全身筋膜的彈性跟地球借力量，而且應該用全身筋膜的彈性走路，而非只是用關節在走路，同時依循…
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怎樣只睡七小時，每天早上仍然活力充沛？
圖片來源/pixabay 每週Youtube定期發佈新影片，請訂閱我的Youtube頻道》https://goo.gl/X3FSST 一般認為，一個人一天的睡眠，最好達到7~8個小時，低於七個小時，你可能就會顯得很沒精神。 《有錢人都在用的…
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關節炎與體重過重有關？
(圖片來源：pixabay) 有研究顯示，有肥胖症的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 3 倍，而一般過胖的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 2 倍。儘管如此，體重過重使關節承受過大壓力與關節炎之間的關聯是需要被進一步證實的。 肥胖者…
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科學家告訴你，為何主打零熱量的食物不能幫助你減肥？
圖片來源：rawpixel 編輯/霍楚昀 你曾經懷疑過嗎？普通的可樂一罐熱量約140大卡，零卡可樂的熱量則是零，所以不喝一般可樂，改喝零卡可樂應該可以幫助你減肥，這聽起來似乎非常合乎邏輯。 但事實並非如此！有幾項研究的結果顯示，喝零卡可樂與…
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飲食4原則＋3祕訣，天天抗發炎少生病
(圖片來源：pixabay) 一個人的生命歷程，除了面對大自然嚴峻的環境變化，尚需承受工業化汙染的生活環境，隨時皆有可能遭受感染而生病，發生炎症反應。自我保護的最好方法，就是平日就讓自己的身體細胞保持健康，以免發炎腫脹，這樣一來，便能避免任…
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科學家發現，多喝咖啡有可能讓你更長壽
圖片來源：MorganK 編輯/霍楚昀 你也是每天至少要來一杯咖啡的人嗎？如果是，那這裡有個好消息要告訴你：喝咖啡有可能會讓你更長壽！ ProGhostwriters.com的創辦人Bill Murphy Jr，目前擔任Some Spid…
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晚上12點前上床，疾病不上身
(圖片來源：pixabay) 晚上12點前上床，疾病不上身 自古以來，人類就一直過著日出而作、日入而息的生活。也就是說，我們生理時鐘的週期，早就銘刻在人類數百萬年的歷史當中。隨著文明的進步、電燈的發明，讓夜晚變得和白晝一樣明亮，也只是這百餘…
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睡眠正是最強大的「工作技巧」
認識一流的「高效率睡眠法」 睡眠的重點不在「量」，而在「質」 若問睡眠重要的是「量」還是「質」，答案絕對是「質」。除了夜晚能夠熟睡酣眠外，隔天醒來時也神清氣爽，令人湧現幹勁與活力，這才稱得上是高品質的睡眠。 然而，經常有患者問…
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