Tag: 健康養生
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減肥不是靠蠻力、節制就能贏！
曾經成功減肥又從此不復胖的朋友告訴我，減肥是人生重大的學習，這個經驗可以運用到人生各個層面。我和他們聚餐時，他們總會聰明選擇相對低卡、均衡的餐點，但並不以為苦，吃得津津有味，一來已經成為生活習慣，二來喜歡自己這個樣子。 我和村上春樹一樣喜歡…
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武漢肺炎很可怕？記得這防衛四步法
最近中國大陸，出現了一種新的疾病，引發這種疾病的病毒，是一種冠狀病毒。這個疾病叫做「武漢肺炎」，這種疾病的病毒感染源，不只是由動物傳給人類，而且，它還可以人傳人。 武漢肺炎出現之後，造成了市場上的口罩短缺。面對這個傳染病，你該怎麼保護自已呢…
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改變走路的姿勢，就能改善肩頸腰背疼痛
正確的走路姿勢是奠基在正確的站姿上，也就是我一直強調的「量身高，身體向上延伸」，在這樣的意念下，將上半身放輕鬆，重量放在髖關節， 從臀部的收縮開始，透過全身筋膜的彈性跟地球借力量，而且應該用全身筋膜的彈性走路，而非只是用關節在走路，同時依循…
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怎樣只睡七小時，每天早上仍然活力充沛？
圖片來源/pixabay 每週Youtube定期發佈新影片，請訂閱我的Youtube頻道》https://goo.gl/X3FSST 一般認為，一個人一天的睡眠，最好達到7~8個小時，低於七個小時，你可能就會顯得很沒精神。 《有錢人都在用的…
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關節炎與體重過重有關？
(圖片來源：pixabay) 有研究顯示，有肥胖症的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 3 倍，而一般過胖的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 2 倍。儘管如此，體重過重使關節承受過大壓力與關節炎之間的關聯是需要被進一步證實的。 肥胖者…
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科學家告訴你，為何主打零熱量的食物不能幫助你減肥？
圖片來源：rawpixel 編輯/霍楚昀 你曾經懷疑過嗎？普通的可樂一罐熱量約140大卡，零卡可樂的熱量則是零，所以不喝一般可樂，改喝零卡可樂應該可以幫助你減肥，這聽起來似乎非常合乎邏輯。 但事實並非如此！有幾項研究的結果顯示，喝零卡可樂與…
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飲食4原則＋3祕訣，天天抗發炎少生病
(圖片來源：pixabay) 一個人的生命歷程，除了面對大自然嚴峻的環境變化，尚需承受工業化汙染的生活環境，隨時皆有可能遭受感染而生病，發生炎症反應。自我保護的最好方法，就是平日就讓自己的身體細胞保持健康，以免發炎腫脹，這樣一來，便能避免任…
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