健康養生
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疫情全球化時代，如何做好防疫、預防感染病毒？
冠狀病毒其實是人類常見的病毒，流行感冒有 10％至20％由這種病毒引起，但大部分是 α 群的病毒。大部分的人都有抗人類冠狀病毒的抗體，例如對 OC43 這型的冠狀病毒，6 歲以上的人普遍擁有抗體。不過，SARS、MERS、新冠病毒毒（COV…
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新冠病毒颱風式傳播，它的本質是什麼？
此次的新冠病毒與SARS颱風式的急速感染模式。像颱風一樣突然出現，快速散播，造成很大的傷害後又很快消失。這種流行病在歷史上常常發生，若只在某個地區出現，稱為小流行病（epidemic），每年在世界各地不同時間發生的流行性感冒就屬於小流行病，…
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乳房、肌肉變大？細胞機制差很大
首先，內臟的大小是為了適應環境所產生的結果。例如常做肌力訓練，身材就會像健美先生一樣，女人懷孕胸部就會變大等。雖然這兩種情況都是身體的某個部位變大，不過其中的細胞機制卻完全不同。 人體的肌肉細胞是不會分裂的。因此，肌肉之所以變大，不是因為細…
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減肥不是靠蠻力、節制就能贏！
曾經成功減肥又從此不復胖的朋友告訴我，減肥是人生重大的學習，這個經驗可以運用到人生各個層面。我和他們聚餐時，他們總會聰明選擇相對低卡、均衡的餐點，但並不以為苦，吃得津津有味，一來已經成為生活習慣，二來喜歡自己這個樣子。 我和村上春樹一樣喜歡…
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改變走路的姿勢，就能改善肩頸腰背疼痛
正確的走路姿勢是奠基在正確的站姿上，也就是我一直強調的「量身高，身體向上延伸」，在這樣的意念下，將上半身放輕鬆，重量放在髖關節， 從臀部的收縮開始，透過全身筋膜的彈性跟地球借力量，而且應該用全身筋膜的彈性走路，而非只是用關節在走路，同時依循…
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怎樣只睡七小時，每天早上仍然活力充沛？
圖片來源/pixabay 每週Youtube定期發佈新影片，請訂閱我的Youtube頻道》https://goo.gl/X3FSST 一般認為，一個人一天的睡眠，最好達到7~8個小時，低於七個小時，你可能就會顯得很沒精神。 《有錢人都在用的…
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關節炎與體重過重有關？
(圖片來源：pixabay) 有研究顯示，有肥胖症的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 3 倍，而一般過胖的人們罹患關節炎的機率是正常體重人們的 2 倍。儘管如此，體重過重使關節承受過大壓力與關節炎之間的關聯是需要被進一步證實的。 肥胖者…
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科學家告訴你，為何主打零熱量的食物不能幫助你減肥？
圖片來源：rawpixel 編輯/霍楚昀 你曾經懷疑過嗎？普通的可樂一罐熱量約140大卡，零卡可樂的熱量則是零，所以不喝一般可樂，改喝零卡可樂應該可以幫助你減肥，這聽起來似乎非常合乎邏輯。 但事實並非如此！有幾項研究的結果顯示，喝零卡可樂與…
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