• 常覺得「心很累」?只要「不做」這些事,就能重新擁有滿滿的意志力

    16 4 月 2020 讀者投稿

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    這是一個前所未有的時代,一個個人能戰勝大企業的時代,而道具就是網路社群,只要吸引的了粉絲,就能創造難以想像的機會,但是想要加入網紅的行列看似簡單,多數人卻不是只有三分鐘熱度就是踏不出第一步,眼睜睜看著別人聲名鵲起。

    既然個人的力量在這個時代終有展現的餘地,究竟要如何讓自己的能力漫山綻放,如何起身實踐,而非裹足不前,永遠僅能就地觀望他人的成果,我從自我啟發大師井口晃所寫的《你覺得重要的事,有九成都是屁》一書中找到了答案。

    激勵大師的前身,遭受霸凌自殺未遂的人生失敗組

    井口晃原本是個在國高中時期遭到霸凌而屢次轉學,對人生感到絕望,自認沒有存在價值的魯蛇,他後來到了美國留學,為遠離曾經的惡夢。

    在美國為了改變人生,他學習自我啟發、心理學等,卻經歷憂鬱症及自殺未遂,書也沒念完就回到日本,沒有大學學歷、沒有工作經驗也沒有人脈,才二十五歲的井口晃竟靠著自己成功創業。

    敗部復活的關鍵:意志力

    為什麼一位沒有見過世面的年輕人能夠創業,過著夢想中的人生?其中的關鍵就在於意志力。

    井口晃發現,區分成功者與一般人其實是意志力的使用方式,成功的關鍵在於成功者擅長使用意志力。

    事實上,作者所講的意志力,原文是「能量」,更接近於一個人的精力。有時我們會覺得心很累,就是我們精神能量低落的意思,促使我們行動的燃料並非體力,而是意志力。

    意志力的三個等級,最需避免不自覺的消耗

    意志力會在思考或做決策時減少,作者將浪費意志力的決策分為三種:

    1. 等級一:自主判斷的決策
    思考自己想做什麼並做出決定時,最不浪費意志力,畢竟可以由自己控制流走的意志力。

    2. 等級二:遭他人強迫的決策
    此情況會浪費較多意志力。例如自己主動找房子搬家,肯定比房東告訴你住的大樓要拆除,被迫找房子來的節省意志力。後者顯然令人心生不滿,也會因此被打亂計畫,思考與決策的次數自然跟著增加。

    3. 等級三:不自覺的決定
    最浪費意志力的是日常生活中不自覺的決定。譬如說從睡衣換成西裝時,多數人並不曉得這是思考後做出的決定,亦即每個人都在不知不覺時做出決定,宛如水自保特瓶的破洞大量流出來一樣。

    因此,盡量減少決策的次數能有效防止因決策造成的意志力浪費,最重要的是不做「等級三」不自覺的決定。

    書中共分成時間、人際關係、金錢、常識四個方面,傳授如何使用意志力。

    我只針對時間與常識兩個部分,跟大家聊聊怎麼顛覆思維成就自我。

    一、時間

    1. 別按照別人的行程表活動

    思考和決策的次數會影響到意志力的多寡,這項機制又與時間密切相關,即使是做相同的決策,事先計畫或是事發後才做決定,也會有影響。

    要控制決策時機有個大前提,就是必須自己決定行程表,但多數人常在不知不覺間按照別人的行程表活動。

    為了能自主決定預定事項,作者提出幾項應避免進行的行為,一起床便檢查電子信箱、讓對方決定碰面時間、做額外的事情。

    要是早上一進公司就先確認電子郵件,只會干擾你安排行程,而收到的郵件上,多半寫滿了寄件人的需求,你會感到焦慮認為應該盡快回覆,這樣配合寄件人的需求,就是一種被迫做出決策的行為,此種非自主判斷的決策會消耗大量意志力。

    同樣的,由對方決定碰面時間,會變成你必須配合對方,你的例行性活動勢必會受到影響,亦會大幅增加思考與決策的次數。

    作者提議在午休及下班前各檢查一次電子郵件即可,並優先處理重要的郵件,且在尚保有意志力的上午,從重要的工作開始依序處理。

    2. 別浪費決策在日常瑣事上

    日常瑣事是被歸類為等級三的不自主決策,也浪費最多意志力,每種瑣事都必須做決定,同時便消耗了意志力。例如:早餐要吃什麼?要穿什麼?幾點出門?午餐去哪裡吃?

    為了避免這些瑣碎的小事在不經意間損耗不少意志力,規劃例行性活動就是解方,事先決定什麼時間在哪裡做什麼,這麼一來,日常生活中所需要做決定的次數便大幅減少。

    另外,避開尖峰時段也能讓意志力免於受到不良的影響。還有最重要的一點就是別被智慧型手機和網路綁架,按不按讚的決策更為可怕,尤其社群網站上的資訊很容易使人被迫閱讀,接收不需要的資訊,是不自覺的決策。

    但是如果自己是發送資訊的那一方,則是自主判斷的決策,幾乎不會消耗意志力,甚至能獲得意想不到的回報。

    二、常識

    1. 別相信父母輩的常識

    長輩或是老師總要求我們選擇符合常識,「正常」的那條路,但是這些常識真的是正確的嗎?

    不是謹守常識就會成功,世上也有許多人不是按照常識的方式活著,若被常識束縛而掙扎反倒會耗損成功的原動力──意志力。況且,現代社會在各方面已經與父母那輩年輕時不一樣,他們的常識已然不適用了。

    所以,不要相信進入知名企業就是拿到鐵飯碗,不要相信每天上班是唯一正途,不要再被年齡束縛,認為沒見過世面的年輕人創業不會成功,或是年紀大了才要起步太魯莽。

    擺脫以上無聊的常識,將意志力發揮到極致的人就能成功。

    2. 別看新聞

    生活習慣中潛藏的小常識也會逐步侵蝕意志力,阻礙我們邁向成功。比如每天早上一定要看新聞就是其一。原因在於新聞裡充斥著負面消息,哪裡有人被殺、哪個政治家違法、恐怖攻擊等等。

    但事實上世界正在逐漸變好,接觸這類壞消息反而會讓自己一大早心情消極,逐漸失去意志力。如果只是盡常識的義務而看新聞,請現在就告別這個常識。

    從不做這些事開始,普通人也能夠使用意志力戰勝菁英分子,因為普通人更無懼於斷捨離,如果出生於社會地位高的家庭,或許很難做出「不做」的決定。

    有錢人擁有的比普通人多,進入一流大學、企業的機會也比一般人高,不需要決心「不做」,仍會有一番成就。

    假如凡人想仿照精英的做法努力向上,兩者的差距只會越來越遠,一般人想要來個大逆轉,就必須集中意志力於單一目標上,只做你想做的那件事,決心不做多餘的事,把意志力集中在真正重要的事情上。

    意志力法則興許無法保證讓你瞬間達成理想,但是這本書證明了藉由保留意志力來做你最想做的事與重要的事,的確使作者及書中提到的人們得到了嚮往的結果,而現在你已經掌握了訣竅,記得用行動去實踐,相信你也可以扭轉人生。

    本文為讀者投稿,作者:Yulina Huang。
    現經營粉絲專頁提筆心手以及個人部落格,從生活中提煉值得用心體會的觀點,幫助你生成新的思路。

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