改變習慣就能提高，跌深反彈的「復原力」
(圖片來源：stocksnap) 誘發復原力，克服生活逆境 如今「復原力」（resilienc）已經是普遍的概念。Resilience 帶有「回彈」的意思，代表克服困難（如戰勝…
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必聽音樂、必行儀式，創造自己的預備動作
(圖片來源：stocksnap) 「預備動作」對非運動員也很有效 有一種習慣叫「睡眠儀式」。意思是就寢前固定做的某些事，例如閱讀、泡澡、刷牙、聽音樂，幫助自…
讓別人開心是消除嫉妒心的良藥
(圖片來源：stocksnap) 「幸災樂禍」是敗犬的遠吠 各位可曾聽過「別人的失敗就是我的快樂」？這是布袋戲角色黑白郎君的經典台詞，意思是看到別人失敗，自…
「洩氣話」說得好 比發牢騷更容易交到朋友
(圖片來源：stocksnap) 「發牢騷」只是單方面宣洩情緒 「與他人聊天」、「找人說話」是消除不安和壓力很有效的方法。相信各位都能理解，不與任何人說話，…
不小心暴怒，當場道歉展現你的氣度
「你那什麼態度？再給我說一遍試試看！」 「做的跟你平常掛在嘴邊的大道理完全不一樣啊，這個蠢上司！」 「這麼不爽，去其他店消費不就好了？根本是奧客！…
什麼都不放棄，就什麼都得不到
你有聽過「抵換」（Trade Off）這個名詞嗎？這個詞主要用在商務和經濟學上，代表想達成某一條件就必須犧牲其他選項，而且這些條件又相互矛盾。例如，選購…
注意力健全就不慌，有四條件
前額葉機能下降，會無法抑制大腦的警報系統：扁桃體，進而讓人陷入慌亂。所以最好盡量在前額葉完全停擺前，就先注意到情緒的警示燈，預先防範。 「腦筋好…
害你腦袋一片空白的，也會使你變強
正面慌張是工作的助力，它能促進你達成工作目標、自我實現和獲得成就感。不過，要是緊繃的心情持續一段時間、久久不散，暴走的機率不但會大幅提高，更會使…
十年努力，毀在一次不相干的情緒失控
十年努力，毀在一次不相干的情緒失控 日本有句俗諺：「急性子，會吃虧。」 短短六字，正表達出了慌張帶來的負面影響。 小時候，我遇到一些事，不如己意，…
沒效率的多工會降低資訊處理能力
沒效率的多工會降低資訊處理能力 同時處理多個需要注意力的資訊，是沒有效率的「多工」，反之，如果資訊不需要注意力來處理，那麼多工也不成問題。邊聽音…