21世紀的生活步調越來越快，隨著比拚速度的時代來臨，效率在工作上產生的壓力也普遍較高，每個人每天都在找尋各種方法試圖提升工作效率，大部分人用咖啡來作為每日醒腦必備，表格、待辦事項整理術也都是提升工作效率的好方法，這些方式可以幫助我們短時間內提升效率，但若沒有一顆對工作時常保有動力的心，帶來的成效依然不足以達到我們對自己的最高期許。
要找尋工作的動力來源，除了資深職場專家經驗談，科學也證實確實有方法能夠幫助工作者提升每日工作動力，美國職場助理培訓公司Lexion Capital Management的創辦人兼執行長Elle Kaplan便對此進行科學研究證實，整理出讓人能在職場常保動力的五個方法。
一、增加變化與刺激
一成不變的事務容易讓人感到疲乏，陷入同樣迴旋、無法向上進步。美國密西根大學研究發現，當一間學校希望向大眾募資時，比起單純募集，讓因募資獲益的學生去與大眾交流短短幾分鐘，能讓募資率提升為171%；將同樣的道理拉回工作上，人是需要改變和刺激才能有所行動的動物，面對相同的目標，每天可以試著用不同的方法去完成、達到最高效益，減少因習慣而感到無趣的疲乏感，找回平日工作的動力。
二、定時犒賞自己
不意外的，科學證實：人的行為當中75%是為了得到獎勵所做，而令人意外的是，在生活中不定期犒賞自己的人實則不多，即使大多數人都是為了更大的理想在努力，但去除短期為了獲得犒賞的動力，工作則容易令人興致缺缺、提不起勁，高效率只會在成功後出現一段時間，隨後即逐漸下降，等待下次成功再上升。而殘忍的事實是，這樣的循環只會讓每次成功像彈力漸弱的橡膠球，越彈越低。
Kaplan建議，至少需要每個禮拜犒賞自己一次，內容可大可小，將急躁的步調緩和下來，冷靜、充電、繼續前進。
三、從小成功累積大成就
美國哈佛大學致力於研究頭腦運作與成功關聯性的企業專家Rosabeth Moss Kanter曾說：「小成功、小企畫、小改變往往是大變化的幕後推手。」當人因為小成就而感覺自己成功時，大腦會分泌多巴胺，令人感到滿意、開心、受啟發，同時，當下所接受到的資訊也會在腦內記憶較久。在追求理想的同時別忘了：大成就來自於小成功，先將大成就分割成許多小里程碑，可以幫助自己在完成小成就的同時，從中獲得啟發，一步步邁向大成就。
四、平衡工作與身心
美國致力於拉近企業上下管理差距的公司Virgin Pulse調查顯示，2015年統計中，首要影響員工工作動力的原因就是健康問題，全心投入工作常容易忽略健康，然而，沒有健康的身體與清晰思考的頭腦，人是無法完成任何成就的，適度休息、均衡飲食、定期運動都是有效累積身體能量的方法，許多人時常因工作忘了健康，但健康與工作成就一樣，都需要平日點點累積起來。
五、試想未來自己的樣貌
賈伯斯曾說他每天起床都會對著鏡子問自己：「如果今天是我人生中的最後一天，我會想要做什麼事？」或許把每天當作最後一天過的心態太極端，但認知到人生是有限的很重要，要保有動力持續前進，必須在有限的時間試圖達到無限的可能，而要達到這樣的目標，首先要預想未來並規畫執行。
美國史丹佛大學研究指出，預先思考自己退休後樣貌的人，通常較能有效累積積蓄供退休使用，人都要先思考才能為想法規劃行動，埋頭苦幹之餘，想想未來希望自己的樣貌為何，並針對這樣的想法從長計議，才能常保動力，朝成功的方向循序漸進。
本文出自「SmartM人才培訓網」，原文點此。
圖片來源： stocksnap
