王永慶認為人跟企業一樣：放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
人老了，就要服老嗎？聽起來好像有道理，因為根據醫學統計，人一過了六十歲，平均每個人患有六種慢性疾病，特別在緊張忙碌的壓力下，年齡層有逐漸下滑的趨勢。
從現代觀點來看， 影響人類健康最主要的疾病總稱為「慢性非傳染性疾病」，簡稱「慢性疾病」。其中，心腦血管疾病在一九九二年占全世界人口死亡原因的百分之二十五，一九九八年占到百分之二十九，到兩千年已經上升到百分之三十三，也就是說，慢性病佔全球人口死亡率的三分之二。
慢性病的病因非常複雜，例如常常有人說，他既不抽煙又不喝酒，膽固醇不高，不肥胖，堅持鍛鍊身體，可是仍然患了高血壓疾病，這是內因及外部多種原因作用的結果。然而，如果他改善生活方式，發生其他動脈硬化疾病的機率就大為降低。萬一患有高血壓疾病，又不注意生活方式的改善，那麼發生其他疾病的危險因素就會倍增。
可見，避免慢性疾病發生的最好方法，就是讓生活作息規律、營養攝取均衡、適度的運動和休息、隨時調適壓力，保持身心在最健康的狀態，自然有最佳的抵抗力，阻擋各種疾病發生。
經營之神的養生哲學：簡單有秩序
以九十二歲高壽辭世的王永慶先生，在他八十三歲的高齡，還能跑五千公尺，比起一般年紀的老年人，可謂身強體壯、精力充沛。如此過人的體力，甚至讓日本電視台特別派人來台紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生秘訣？
身為全台灣最有錢的人之一，也許有人認為他的生活，應該餐餐吃山珍海味，並且利用高級健身俱樂部、高科技方法來養生，實際上卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳餚，他都只取其中一二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他只鍾情他的「毛巾操」。
無論當面請教，或觀察他日常對生活的「管理」方式，都只能看到這位總是神采奕奕的老先生，養生之道只有二個字：「簡單」。
首先，他的飲食很簡單，雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉；宴客時，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒，細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。
另外，他的養生之道同樣很簡單，每天晚上九點睡覺，半夜兩點半起來，做他著名的「毛巾操」，偶爾做些跑步、游泳等其他運動，清晨六點半到八點再去睡「回籠覺」。他興味盎然地形容，他通常睡的很香甜，醒來後頭腦清醒「非常舒服」，接著就下樓到辦公室上班。
他在用完午飯後會接著工作，可能到晚上七點以後，或請客人到家中晚餐，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常晚上八點半以前一定送客。對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理就好。」
生活簡單有秩序是王永慶的養生哲學，還有不斷實踐。「沒有辛苦，就沒有健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得，認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。所以，儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完五千公尺。
本文授權自好的文化/林慶昭《心靜的力量：32個轉化負面情緒，找回身心平衡的養心智慧》
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