在談論什麼樣的東西，會讓你擁有更多的幸福感之前，我覺得有一個問題，一定要先回答。這個問題你可能已經曾經想過，你也可能在很多的地方，看到曾經有人討論過，但是這個問題很難回答，那就是：錢會讓你感到幸福嗎？
在西元1978年，加拿大心理學家菲力普．布利克曼，做過一個關於錢跟幸福感的研究。他的研究顯示，樂透獎得主，在短短的一個月以內，就已經回到中獎之前的幸福感水平。
如果他們在中獎之前是不快樂的，那麼他們就會回到不快樂的狀態。
聽到這裡，你可能會以為，這個研究的意思是，錢不會讓你感到更幸福，或是更快樂。不是，絕對不是這個意思。這個研究的意思是，錢跟你會不會感到幸福，通常沒有關係。
因為，真正會影響你會不會感到幸福的關鍵，通常是“你跟別人的關係”，而不是錢。
我打個比方，假如一個人最大的幸福感是一百分，而你目前的幸福感是50分，當你拿到一大筆錢之後，如果你妥善的去運用這筆錢，讓你跟別人的關係更好了，你擁有了更多的社會連結、你也認識了更多的人，那麼沒錯，這筆錢，確實讓你更幸福了。
但是如果你拿到了一大筆錢，而你只是把這筆錢，拿來買一些奢侈品，你並沒有因為這筆錢，而讓自己跟別人的關係更好了，你也沒有認識更多的人，或者是跟別人有更多連結，那麼這筆錢，並不會讓你感到更快樂。
所以，如果你因為擁有更多的錢，而感到更幸福，或者是更快樂；相信我，並不是錢的本身讓你感到更幸福，或是更快樂，而是你透過錢來提升你跟別人的關係，這件事本身讓你感到更幸福，或是更快樂。
當你用這樣的角度，去理解錢會不會讓你感到更幸福，或是更快樂，這個問題的時候，答案就非常清楚了。
如果你用這筆錢來替自己創造更多的關係，更多的連結，那麼是的，錢會讓你更快樂。但是如果沒有，那麼，錢不會讓你更快樂。
了解了這個問題的答案之後，我們就可以進入正題，到底，影響一個人幸福感的因素有哪些？
目前關於研究一個人的幸福感跟快樂的權威之一，就是美國心理學家馬丁‧賽里格曼。他在1998年創立了正向心理學，創立正向心理學的目的，在於研究，如何讓自己生活的更快樂、更成功，而且更有意義。
馬丁‧賽里格曼認為，影響一個人的幸福感，通常有五個因素。
1.是正向的情緒
簡單的說，可以讓你的情緒變得更正面的東西都算。比方說，運動、吃美食、跟喜歡的朋友或是家人在一起、或是擁抱…等等。
這個意思是說，你要多多替自己創造峰值體驗。
什麼是峰值體驗呢？
用一句話來總結就是：幸福取決於很多個小高潮。
你可以把它想像成，一個人的情緒，其實就是一個正弦波。你的情緒每天都有高低起伏。而如果你要替自己創造更多的幸福感，你就要多多替自己創造峰值體驗。也就是說，你要多做那些，會讓自己感到快樂的事情。
2.成就
簡單的講，就是你的成就感，跟你所獲得的幸福感，呈現正相關。
比方說，當你達成了被其他人賦予的目標的時候，你就會感到幸福；又或者是你做到了一件，大家都認為很難做到的事情，這個時候，你也會感到幸福。
成就感這個來源，其實，非常的好理解，因為人天生就希望自己是重要的，你會希望你在別人的眼中，是一個重要的人，而不是一個無關緊要的人，對吧。
3.良好的人際關係
馬丁‧賽里格曼認為，良好的人際關係，是一個人感受到幸福的基礎來源。
其實這個也呼應了，我們一開始提到的，你會不會感到幸福的關鍵是，你跟別人之間的關係，而不是錢。
也就是說，關鍵在於增加自己的社會連結。
一個人如果小的時候遭受到霸凌，他可能就會變得自閉、變得不愛跟別人打交道，對外界充滿警覺心。這種情況如果持續很久，可能就會變成一種心理陰影，或是心裡障礙。
因為人天生就是一種社會性的動物。人類可以忍受高強度的皮肉之苦，但是只要與世隔絕三天，可能就會出現幻覺、暴怒，最後變得無比沮喪。
一個人即便只是短暫的跟這個社會隔離，也會造成自己極度的渴望跟別人接觸。
也因為人類天生是社會性的動物，這個遺傳幾百萬年的基因，是你之所以沒有辦法離開群體生活的原因。
要替自己增加社會連結的方法也很簡單，不外乎就是：多交幾個朋友，多建立一些珍貴的友誼，多多創造你跟別人的連結，然後，沒事就找朋友出去吃個飯，或是陪陪家人…等等。
你跟這個社會還有別人，有更多更深層的連結以及友誼，你就會擁有更多的幸福感。
4.追求意義
世界知名的管理大師彼得．杜拉克曾說過一個很有名的寓言故事。
這個寓言故事，恰巧精準的解釋了，什麼叫作追求意義。
有一天彼得．杜拉克，看到了三個工人正在砌磚頭，他就分別問這三個工人：「你們在做什麼？」
第一個工人回答說：我在堆磚頭
第二個工人回答說：我在堆一面很高的牆。
第三個工人則是回答說：我在打造全國最棒的殿堂。
同樣一份工作，有人認為自己只是在堆磚頭，而有人則是認為自己是在做一件很偉大的事。可想而知，這三個工人他們所獲得的幸福感，是不一樣的。
也就是說，你要替自己的工作賦予意義，你賦予的意義越大，你的工作動機也就越大。
5.全心投入
關於這個幸福感來源，美國心理學教授米哈里．契森米哈里，有一個完美的解釋。
他在一九七零年代，就開始在研究，關於人的一種專注狀態，這種狀態後來被稱作心流，英文叫做flow。
心流，簡單的說，就是一種你感到時間靜止的狀態。
當你處在心流的時候，代表你正在全神灌注的投入一項活動，那項活動替你帶來的挑戰，跟你的能力旗鼓相當：你不會因為太簡單而感到無聊，也不會因為太困難，而感到焦慮。
至於怎麼達成這種心流的狀態呢？
米哈里．契森米哈里教授總結了五個特質：
1.完全投入於活動之中
2.感到欣喜或是歡快
3.你知道做什麼，以及怎麼做
4.完全的鎮定跟祥和
5.你感覺到時間是靜止的，或是轉瞬即逝
當你處在心流狀態的時候，代表你正全神貫注在，自己正在做的事情上，你會認真到甚至不會注意到時間的流逝。這種狀態，可以提升你的幸福感。
上面這五點，就是目前比較可靠的幸福感來源。
那麼你可能會想問， 如果我目前處在一段感情裡面，又或者是處在一段婚姻裡面，我要怎樣維持跟另一半的幸福感。
關於這個議題，我沒有辦法講得太深，因為要講可以講的非常的久，這裡只簡單的提一個原則。
在1978年，有一個學者叫做哈特非爾德。
他發現：你跟你的伴侶從感情裡面所得到的，應該跟你們雙方的投入成正比。
這句話，你可以將它稱為「夫妻公平原則」。
也就是說，在一段感情裡面，不能有人付出的特別多，有人付出的特別少。兩個人所付出的應該要相當。
如果有一個人付出的比較多，那麼付出的比較少的這個人，應該要給付出比較多的這個人，更多的關懷。
我打個比方，假如在一段感情裡面，有一個人很忙，常常沒有空，而比較不忙的這個人，常常去給很忙的這個人探班。
這個時候，比較忙的這個人，就可以在晚上的時候，主動的找另外一個人講手機，來調整這種不平衡。
也就是說，在一段感情裡面的兩個人，在付出跟獲得之間，應該要有一個平衡，否則就會導致幸福感下降，最後就會導致分手或是離婚。
最後，我再分享兩個，讓自己更快樂的方法。
這兩個方法是由一本書叫做，《撞上幸福》的作者提出來的，這兩個方法分別是：
1.追求多樣性
2.追求間隔性
什麼叫做追求多樣性呢？
你不妨想一下，為什麼小孩子總是比大人更快樂呢？原因是因為，這個世界對於小孩子來說，都是充滿各種未知的，所以小孩子每天都在體驗這個世界。
這個就是多樣性，也就是說，你要多做一些，你過去你從來沒做過的事情。
那麼什麼叫做間隔性呢？
間隔性的意思是，你每隔一段時間，就要給自己來個大享受。
無論是什麼樣的享受都可以，只是不要太頻繁，因為如果太頻繁的話，快樂感反而會下降。
好，以上講了這麼多，希望大家已經對怎樣提升自己的幸福感，有了那麼一點點的了解。
講真的，我覺得一個人的錢多或是錢少，跟你的幸福感真的沒有太大的關係。而是跟你透過錢所創造出來的連結有關係。
五個幸福感來源、一個公平原則，兩個製造快樂的方法，希望對你有幫助。
本文作者為知識家創辦人。
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