(圖片來源：stocksnap)
知名管理顧問公司麥肯錫，在2012年做的一項調查發現，一般知識工作者花超過60%的工作時間在電子傳訊和網路搜尋上，光是用在閱讀和回覆電子郵件就花了將近工作日的30%。
在注意力分散的狀態下，我們很難從事有深度的工作，因為深度工作需要長時間進行不被打斷的思考。
什麼是淺薄工作？
淺薄工作是指，非高認知需求、偏向後勤的工作，往往在注意力分散中執行。這類工作通常無法創造多少新價值，而且很容易模仿。
換句話說，在網路時代，知識工作者越來越以淺薄工作取代深度工作。我們的注意力常常被外在事件所打斷。舉例來說，像是電子郵件、簡訊、twitter、臉書等社群媒體，把現在的職場工作者的注意力切成無數個片段，讓我們的注意力無法工作。
除此之外，卡爾‧紐波特為深度工作定義了一條公式，他認為：
高品質的生產工作 = 花費的時間 x 專注的程度
換句話說，我們的注意力越集中，工作產能就越高。另一方面，隨著我們專注的時間越久，我們的品質也越高。而一般來說，一個人要能夠有足夠的專注度來提高工作產能，至少要花150分鐘以上的時間，集中精神在做一件事情上面。
為什麼專注這麼重要？
因為一旦我們分心了，我們的工作效率將會大受影響。
明尼蘇達大學商學教授李洛依，在2009年的一篇「為什麼我的工作這麼難做？」的論文中，提出了「注意力殘留」的概念。
注意力殘留是指，當我們從任務a轉換為任務b的時候，注意力很難立即跟著轉換，此時我們的注意力仍然會殘留在原本的任務上。如果任務a是一項未完成的簡單任務，這種殘留狀況會特別嚴重。 而且即便已經完成了任務a，我們的注意力仍然會分散一段時間，無法立即集中在另外一件事情上面。
也就是說，如果我們原本在做某件事，然後突然改變方向去做另外一件事，我們會有注意力殘留的情況，而且還可能同時兩件事都沒做好。換句話說，想要高效率的完成一件事，最好先集中精神在同一件事情上面，等到做完之後再做下一件事。
培養深度工作力
那麼，我們要如何培養深度工作力呢？主要有以下幾個方法：
1.固定的工作時段
要持續深度工作，最容易的方法就是把它們變成簡單而有規律的習慣。例如我們可以安排自己在什麼時段要做什麼事，並透過一些工具提醒自己。
舉例來說，我們可以將晚上十點到晚上十二點這段時間設定為自己閱讀的時段，在這個時段內拒絕任何電子產品與外在的打擾。
2.專注在最重要的事情上
對於專注在深度工作的個人來說，它的意義是，我們應該追求少數幾個遠大的成果，同時投入足夠多的時間。我們的目標不是花更多的時間工作，而是對瑣碎的事情說不，並且將注意力集中在真正重要的事情上。
3.設置醒目的計分板
透過固定的工作時段安排，我們能夠知道自己花了多少時間進行深度工作，因此，我們可以替自己設置一個計分板，記錄自己每個禮拜花了多少時間進行深度工作，同時規定自己每個禮拜至少要花多少時間在深度工作上。
4.不將工作上的事情帶到下班後的生活
如果我們下班後還要處理工作上的事情，我們很容易變得極度緊張，還必須時時刻刻注意是否有新的電子郵件需要處理，除此之外，我們的工作與生活還可能會失衡。
因此，我們必須確保每天都能夠有效的把工作告一段落，在下班之後就必須清空心思，停止思考工作上的問題。
5.只在必要的時候使用網路
如果我們每隔半小時就必須檢查一下電子郵件，這可能會造成我們的工作效率非常低落。因此，我們可以安排自己只在固定的時間去做一些淺薄的工作。其餘的時間就讓自己遠離網路，專注在工作上。
6.根據「8020法則」選擇網路工具
每個人的人生目標都不相同，但是我們可以列出幾個自己認為相當重要的目標，並且問自己，為了達成目標，自己目前所使用的網路工具對於達成目標是否有顯著的影響。如果沒有顯著的影響，就不使用這個網路工具；如果有顯著的正面影響，才使用該網路工具。
這麼做的原因是為了避免自己漫無目的的使用各種網路工具。
現今的網路時代讓每個人工作的時間變得非常破碎，以及注意力變得相對分散。如果能掌握深度工作力，我們就有可能每天都比別人增加更多工作產出，長期下來能夠不斷進行深度工作的人，將成為贏家。
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