編輯/Lily
生活中總有太多煩惱讓自己連笑的力氣都沒有，我們可以做哪些事讓自己擺脫鬱悶的生活，保持快樂呢?紐約時報暢銷書The Happiness Equation& The Book of Awesome作家Neil Pasricha在 Quora上回答道5個常保快樂你可以做的事，供我們參考。
1.散步20分鐘
研究指出一周3次20-30分鐘的散步比吃抗憂鬱症藥的人和吃藥與散步並進的人還來的快樂。
2.20分鐘的重播
花20分鐘寫日記，記錄一天發生的正面經驗，當你寫出來時大腦會再次經歷，讀日記時也會再次回憶，帶來3倍的快樂效應。
3.不時表達好意
買咖啡給某人驚喜，幫同事開門，寫一張感謝紙條給老師，讓別人開心自己也會開心。
4.冥想:
研究發現冥想能活化大腦額葉前部皮層，增加專注力。
5.寫下5件感謝的事
如果你覺得簡單就是快樂，想要快樂就不難。一份實驗請學生寫下5件感激的事、平凡瑣事或是麻煩的事。10個星期後發現，寫下感激的事的學生表現大大優於其他兩組同學。
