在發怒之前先思考幾分鐘，你將發現發火只會為自己帶來更多苦惱。人之所以會生病，最原始的一種根源，就是生氣。古代醫學寶典《黃帝內經》提到，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，它會直接損傷五臟功能，發病時會更加嚴重。
在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣，憤怒會使人肝氣不順、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。
人在盛怒之下，心跳能增加到一百八十次／分鐘，血壓能升高到二百二十毫米汞柱。極度恐懼能使心跳癱軟無力，被嚇死的人總是心臟先「死」。因此，保持一種良好的情緒，勝過十劑強心藥。
無論是生哪一種氣，生氣都是最大的自我折磨，是自己跟自己過不去。會生活的人，都懂得自我解脫，自我調適，遇到煩惱的事能夠不想它，驅趕它。而愛生氣的人則不然，常把已成事實的、盲目的、無用的怨恨和遺憾留在自己的思緒裡，心情煩悶，這不是自我折磨嗎？
從心理上來看，生氣是一種不愉快的情感，是一種消極的、甚至是有破壞性的心境，古代醫書上寫著「百病之生於氣也」、「怒傷肝，憂傷肺」不愉快的情緒會使內臟活動和內分泌系統失常，胃口不佳，消化不良，長期煩悶、苦惱，還會導致血壓升高，易患冠心病。而情緒不好，也會導記憶力減弱、思維能力受到束縛。
由此可見，愛生氣的人很難健康，更難長壽。雖然如此，很多人還是喜歡生氣，這樣該怎麼辦呢？
不生氣的方法
首先，不要動輒發怒。要學會在發怒之前先思考幾分鐘，利用這個短暫的時間，先想一下事情的前因後果，這樣就來得及想到，發火並不能減輕自己的怒氣，只會帶來更多的苦惱。
其次，適當的身體疲勞會平息怒火。如有可能，最好用耗費力氣的體力勞動或體育活動來消除自己的怒氣。
最後，萬一控制不住想生氣時，不妨參考以下避免大發雷霆的方法：
①轉變一下想法，想像輕鬆的情景。例如：想像一下自己在風和日麗的天氣裡悠閒在湖上划船。
②自我按摩。怒氣會使人的頸部和肩部的肌肉緊張或引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助於減少怒氣，減少肌肉緊張。
③跟自己說話。盛怒之時， 不妨跟自己說： 「我不相信我沒辦法處理此事。」這樣，就可以化憤怒為力量，找出解決問題的辦法。
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不要老往壞處想，這樣會加深人的忿怒。老想著「這個人太可惡了」或「我非得給他點教訓不可！」只會氣上加氣。
⑤坐下來，身子往後靠。站著跟人吵，會使人更加緊張。
⑥話講得慢一點，平和一點。爭吵的時候會越來越氣，呼吸會越來越急促，說話速度也越來越快，如果能把話講得慢一點，呼吸就能變得緩和，自己也變得輕鬆，氣也會隨之減少。
⑦雙手靜止不動。揮動手臂和拳頭，只會使人越來越氣。
⑧用冷水洗臉。冷水可以使人冷靜下來，降低皮膚的溫度，降低怒氣。
⑨把眼睛閉上幾秒鐘。眼不見為淨，使心神慢慢安定下來。
本文授權自好的文化/林慶昭《心靜的力量：32個轉化負面情緒，找回身心平衡的養心智慧》
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