你現在不快樂，你一定不在現在
「我為什麼老不快樂？」每當有人這麼問我，我總會反問：「為什麼你老去想些不快樂的事？」
只要注意一下你心情不好的時候，你的心在哪裡，你要不是想著過去，就是想到未來，否則你怎麼可能不快樂呢？
你可以回想以前的事，然後變得不快樂；你可以想著以後，然後陷入不快樂。可是在此時此刻，如果你在當下──沒有任何思考，全然專注現在做的事，你不可能是不快樂的。
人們常說：喜悅就要活在當下。為什麼？
因為活在當下，你就不可能思考，可想的，都是已經發生過的事，或者等一下，未來要發生的事。你怎麼能夠「想現在」？現在你已經在這裡，要怎麼想？
當下只有活生生的體驗。譬如你看到美麗的青山、綠水、花朵盛開，深深被它迷住的那個當下，你就只是純粹在欣賞，沒任何思考，你會感受到幸福美好。
然而，當你開始去想自己生活的問題；你沉浸於自己的念頭裡，專注在自己對這些麻煩的感受以及如何解決它們的想法上──那麼突然間，你看不見溪流、嗅不到花香、感覺不到微風輕拂，所有這些知覺都消失，喜悅也跟著消失。
你坐在那裡，就只是坐在那休息。突然你想起了某個人，你想到他說的話，心裡很不舒服；然後，你開始想下回見到他時，你要怎麼做？不理他？
還是給他一點顏色？還是……：你甚至想到以後，等有一天，等你有能力時，你要怎麼報復他。思考已成了一種習性，人們老愛胡想、亂想、瞎想，這即是經常不快樂的原因。
去瞧瞧你的心，看看你花多少時間在過去，在記憶中挖掘痛苦，你憤恨不平，你挫折沮喪，這不都是過去的事嗎？因為過去，接著你開始想像你的未來，你開始擔心懷疑，你變得恐懼怯懦；你的焦慮、煩惱不都是為了一些尚未到來的事嗎？
如果你現在不快樂，你一定不在現在。
快樂在哪裡，其實就在我們心裡。當你全然的處在當下，你會感到全然地放鬆；當你全然活在當下，就會發現，快樂不請自來。
完全沒有任何思考，你要怎麼不快樂？
不管你費多大的力量都不可能。不信你可以試試看，對過去漠然以對，對未來漠不關心，然後再痛苦看看，那是不可能的。你無法痛苦，你辦不到的。不念過往，不畏將來，活在當下，身心自然安頓。
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