這樣按摩，懷孕好容易
現代人每五對夫妻就有一對為不孕症所苦，而四十歲以上的夫妻甚至每三對就有一對，連二十多歲的夫妻為不孕煩惱的比例也不斷在，但是坊間流傳的許多「懷孕偏方」其實都是騙人的！想要懷孕增加，就要先從導正錯誤的觀念和改變生活習慣開始！
「助孕按摩術」針對不同的生理週期以及生理痛、便秘、腹部脹氣等身體症狀都有對應的按摩方法，只要按照簡單的圖解操作，妳自己一個人就可以進行，再搭配「助孕伸展操」排除各種不孕徵兆，就能輕鬆打造適合受孕的體質，讓妳早日抱到屬於自己的可愛寶寶！
為什麼要施行助孕按摩術？
安定腹部體溫
施行助孕按摩術的首要目的在於促進淋巴和腹部血液循環，藉此讓腹部體溫更穩定。冰河時期，哺乳類為了在腹中孕育子嗣，演化出腹部溫度不易變化的特質，因此冬天即使手腳再冰冷，腹中溫度也不會降低。
然而今非昔比，現代人的體液（血液、淋巴等）循環已不如從前，其中又屬女性循環特別差。為什麼呢？首先女性腹部的體液循環功能本來就不如男性，因為女性較無腹肌，骨盆又較寬，腹內又比男性多出了子宮、卵巢等內臟；再加上現代人運動不足、久坐、常穿緊身內衣褲等生活習慣，更加深了腹部體液循環不良的問題。
助孕按摩術執行最佳時間：
排卵後連續數天進行，全程仰躺。
一、按摩整體腹部
使用部位：手心
將手放在心窩上，以順時鐘方向慢慢旋轉撫摸五圈。再以順時鐘方向慢慢撫摸按摩整體腹部五圈，接著沿著右腰→左腰→恥骨→右腰順序慢慢畫三角形五次。
二、促進淋巴循環
使用部位：手心
左右手各放在腰部兩側，把肉往肚臍推後順著向上提，讓肉往外側放鬆。同樣步驟共進行五次，中間休息一輪呼吸後再進行五次便完成一個循環。
（做兩個循環）
三、緩解下腹部緊張
使用部位：手心
手心放在鼠蹊部上方，將肉往肚臍推後順著向外慢慢畫圓按摩。同樣步驟共進行五次，中間休息一輪呼吸後再進行五次便完成一個循環。（做兩個循環）
四、緩和卵巢部位緊張
使用部位：手心
左手疊在右手上，放在下腹部。配合呼吸節奏，吸氣時手向肚臍推，吐氣時慢慢放鬆力道。同樣步驟共進行五次，中間休息一輪呼吸後再進行五次便完成一個循環。（做兩個循環）
呼吸方式：
鼻吸氣五秒，口吐氣十秒
配合此呼吸節奏按摩效果更佳。
五、鎮定按摩後的興奮
使用部位：拇指以外的四根手指。
右手放在左手上，雙手放在恥骨與肚臍正中央。
鼻子輕輕吸氣的同時，手向上滑動至心窩，手心朝向臉部。
用口吐氣的同時，雙手沿著左右肋骨滑至腰部，再順著腰骨向下滑至恥骨。同樣步驟共進行兩次。
子宮後屈的人可於月經期開始到濾泡期結束前進行。
此伸展操的重點在於「踮腳尖」。
一、俯臥地上，雙腳打開三十度，踮腳尖，雙膝貼地，上半身抬起。
二、腳跟向內倒，緊縮肛門，維持十秒後休息十秒。共進行四次。腰痛時不用抬起上半身，以俯臥姿勢進行即可。
（本文經「平安文化出版」授權，圖文摘自《這樣按摩，懷孕好容易！》）
