作者理查．班德勒為NLP的共同創辦人，被譽為「心靈成長界的愛因斯坦」。在書中藉由一個名叫喬的男人，藉由NLP逐漸改變自己的人生。
書中的喬婚姻遭到巨變，妻子跟別的男人在一起，自己的健康越來越走樣，抽煙的習慣又重新開始，一切看似很糟糕，他的妹妹鼓勵他去報名一場NLP為期三天的課程，老師是理查．班德勒，這三天下來，喬學到很多技巧，在課程當中他遇見了另外一個令他心動的女性名叫莎拉，藉由課程當中所學到的技巧，在第三天結束後，喬將手中的菸丟掉，課程上完之後喬又開始重新健身與運動，另外，他也重新抱得了美人歸，莎拉成為了他的新女友，一切都變得不一樣，喬的人生現在過得很美好。
第一天：如何改變負面思維
理查．班德勒指出：「許多人都碰過不好的事，但他們不是慶幸壞事現在並未發生，而是在腦袋裡一再複習發生過的壞事，等於讓『過去』毀了『現在』。」
換句話說，任何我們所擁有的不好的想法，都是因為我們不斷的去想著那個畫面，如果你陷入愛情的泥淖，並且無法自拔，那是因為你的腦袋始終無法忘記那個畫面。
如何駕馭自己的想法？
當你腦中有著不好的畫面時，你需要透過想像的力量，在大腦中把出現的糟糕的畫面，想像它變成黑白的，並且越來越小，最好小到自己無法看見，當你這麼做，你就會發現某件事帶給你的糟糕感受變得比之前還要小，甚至沒有那麼嚴重了。
能量方塊
能量方塊是一種簡單的技巧，你能想像一塊自己認為充滿自信顏色的方塊，無論什麼顏色都可以，想像自己走進去了那個方塊，再想像自己從方塊走出來，你會發現自己擁有了更多自信，自己變得更強大。
第二天：如何改變限制性信念
理查．班德勒指出：「你的信念可以困住你，也可以給你自由。你相信的事會影響你的決定，如果你真的想改變，第一步就是要百分之百相信自己絕對可以改變，也一定會改變。」
換句話說，我們做不到某件事，通常不是因為我們真得做不到，而是我們從來不認為自己可以做到過，一旦我們改變自己的想法，不再讓那些根深蒂固的觀念侷限我們的可能性，我們就能達成更多連自己原本都想像自己不可能做到的事情來。
第三天：如何創造自己想要的人生
《NLP之父3天改變你的一生》的作者理查．班德勒指出：「一旦你相信某件事有實現的可能，你的世界就會變得開闊。你可以自由地改變你的思考方式、感覺方式，也絕對可以自由地規劃想要的人生。」
創造自己想要的人生，其中一個關鍵就是訂定明確的目標，你必須先知道自己的目標是什麼，才能採取行動；訂定目標之後，你可以透過問自己一連串的問題，來幫助自己達成目標。
例如：
我需要多做點什麼，才能達成我的目標？
我需要少做點什麼，才能達成我的目標？
我需要停止做什麼，才能達成我的目標？
我需要開始做什麼，才能達成我的目標？
藉由不斷找出阻礙自己達成目標的原因，來幫助自己一步一步實現自己的目標，過上自己想過的人生。
(更多內容：NLP之父3天改變你的一生）
