作者簡介：
五味常明，1949年出生於日本長野縣。畢業於一橋大學商學系，後於昭和大學醫學系取得醫學博士學位。主修整形外科及精神醫學。現任日本流通經濟大學運動健康科學系客座教授，並為大阪五味診所院長，身兼「體臭‧多汗研究所」所長。有豐富體臭、多汗症患者的臨床治療經驗，並從1987年開始發表與流汗、體臭相關研究著作，至今已有十數冊暢銷著作於日本問世。並常以專家身分受邀至電視節目談論相關議題，也多見於各大報章雜誌等媒體，在日本素有「汗博士」之稱，可說是此領域的權威之一。
汗可以分為「好汗」跟「壞汗」，壞汗對身體無益，好汗卻能幫助我們調節身體，平時就要盡量讓身體留好汗，而不是壞汗。
檢測你的生活習慣
日常生活中有許多行為會阻礙你流好汗，本書作者五味常明提出以下可以用來檢測自己的項目：
一、白天經常待在有冷氣、空調的室內
二、夏天經常開著冷氣睡覺
三、不易熟睡，有失眠的症狀
四、不常攝取水分
五、比起泡澡比較喜歡淋浴
六、喜歡泡很熱的澡，且泡澡時間不長
七、經常搭車而不走路
八、沒有特定的運動習慣
九、身材較為豐腴
十、姿勢不良
別依賴冷氣
夏日炎熱難耐，開冷氣幾乎是現代人必備的，悶熱的生活往往讓我們受不了，但冷氣卻也是破壞身體自己調節體溫機能的兇手。如果能夠養成夏天不吹冷氣的習慣，就能改善身體，讓自己流出「好汗」。
流汗對人體非常重要，也是維持健康的秘訣。人體藉由會發汗的活動提高代謝，也利用代謝產生的熱量溫暖體內深處的內臟，並提升免疫力。
—— 五味常明，《你流對汗了嗎？》
冷氣的功用在於直接幫人體降低體溫，但卻對本身就有體溫調節機制的身體，容易降低其調節體溫的能力。
常見的錯誤觀念
五味常明提出了常見的以下幾個錯誤的觀念：
一、在大熱天要多喝水比較好
二、如果想止汗，灌下一大口冰水最有效
三、喝啤酒也能補充水分
四、待在陽光不會直射的室內就不會中暑
五、在車內把冷氣開到最強就不會中暑
六、勤於擦汗比較好
上述幾項看似是正確的觀念，卻不大正確。
平時就要多注意讓身體流汗，而且是流好汗，而不是壞汗，只要身體不易流汗就容易生病。真正的好汗有清爽、汗珠顆粒小、濃度較低等特徵，而且容易蒸發，所以能有效地調節體溫。壞汗則容易黏膩，而且濃度較高，難以蒸發。
排汗同時也是將人體內的毒素排出體外，因此讓自己擁有一個流出好汗的身體更為重要。
(更多內容：你流對汗了嗎？：不流汗是萬病之源，流錯汗會加速老化，日本汗博士教你如何「流好汗」，打造高效率代謝體質，排毒、健腦、減重、不失眠一步到位！）
