《喝對水，99%的疾病都可以解決》的作者藤田紘一郎指出：「我認為「生命的原點就在於水」，然而人們對我們飲用之水卻都漠不關心，也忘了水的重要性，因此才會導致罹患腦梗塞、心肌梗塞、糖尿病和高血壓等疾病的人越來越多，也間接造成了只是活著的長壽者越來越多的情況。只要能持續飲用對身體有益的水，就可以預防幾乎所有你能想到的現代文明病。」
喝對水，99%的疾病都可以解決，關於飲水知識你不可不知的七件事。
一、人的壽命並非由基因決定
藤田紘一郎指出：「許多人深信『健康和壽命深受遺傳的影響』，不過這完全是誤會，許多研究結果都已經證明，左右健康和壽命關鍵其實是生活習慣。只要能充份地攝取身體不可或缺的水，就可以讓身體恢復元氣」。
二、失去體內3%的水就會有生命的「危險」
當一個人的體內失去了2%左右的水分，身體就會開始告訴大腦說：「我口渴了」。若是超過了3%便會開始對口渴呈現麻痺狀態，等到了失去了10%就會完全陷入危機狀況。
三、每日所需水分攝取標準
每個人一天約會排出2.5公升的水，透過排尿、排便約有1.5公升，汗水約0.5公升，其他方式約0.5公升。所以每個人一天大約要補充2.5公升的水才夠，透過飲食所攝取的水分量一天約佔1.5公升，所以每天至少還有補充一公升的水分，但比較好的方式是每天至少補充1.5公升的水分。
四、小口喝水，促進新陳代謝
當你感到口渴時，大口喝水可能會感到很痛快，但真正好的方式是小口小口喝，比較理想的方式為三十分鐘喝一杯水，一天大約喝個十次左右。
五、氫水是真正的「生命之水」
藤田紘一郎指出：「氫在過去的研究中已經發現到它具有讓氧化之物恢復原狀的還原力，同時還具備有高度的抗氧化力。氫水還具有減少累積在大腦的活性氧功能」。
氫水是很重要的水，同時還具有減緩記憶力衰退等功效。
六、睡前一杯水：健康至寶
睡眠時由於無法攝取水分，但睡眠時間也會排出大量水分，這時，睡前的一杯水就變得非常重要，它有助於預防血液混濁。同時，為了避免對身體的刺激，睡前可以喝一杯微溫的水。
另外，早上剛起來的時候，也可以喝一杯冷水，有助於刺激腸胃，並沖出體內老舊的廢物，還可以促進便意。
七、運動後的水分補給要點
《喝對水，99%的疾病都可以解決》的作者藤田紘一郎指出：「運動時的水分攝取要小心『大口灌水』，尤其是當流了很多汗的時候，會忍不住想要大口灌水，但如果一下子攝入大量水分到體內，肚子會變成水桶狀態，有時還會引發腹痛。運動時必須在感到口渴以前就多次少量地補充水分」。
平常沒有運動時要喝水，有運動流汗後才喝運動飲料或碳酸水補充水分。
