《兩分鐘改變自己》的作者千田琢哉指出：「如果想要改變自我，千萬別試圖一下子徹底改變。無論學才藝、減肥，即使想要百分之百貪心地改變自己，也往往以失敗告終」，改變自己，不妨從每天1%開始。
拓展人際關係你該知道的八件事。
一、兩個孤獨的人相遇，是命運的安排
試著鼓起勇氣，不再和同一群人吃飯，只有這樣，你才有可能遇見原本你希望遇見的人。如果你老是跟相同的人吃飯，就是將自己鎖在同一個小圈圈裡。
當你感到孤獨時，別擔心，試著跳脫自己原本的小圈圈，就有可能遇見你想遇見的人。
二、面對討厭的人，不妨認為是人際關係的「隨堂考」
「隨堂考」的意思是，它測試著你從出生到現在所具備的能力，當你面對你討厭的人時，不妨就把它當成上天給你的臨時隨堂考，考驗自己能夠如何處理、應對，讓自己處事得宜，看看自己能夠考幾分。
三、第一次見面時不要虛張聲勢
當你突然面對一個比你優秀的人時，往往想讓對方印象深刻而採取了虛張聲勢的策略，但這往往會造成反效果。如果你希望對方對你的印象良好，第一次見面千萬別虛張聲勢，而是要用真實的你來面對對方，往後對方才有可能對你留下良好印象。
四、對別人打招呼不理不睬的人曾經遭霸凌
大部分對人的招呼不理睬的人，過去都曾經發生過一些不好的事情，別人對你的態度往往就是過去別人曾經對他的態度，所以當你跟對方打招呼而對方對你不理不睬的時候，記得別氣餒也別生氣，只要你持續地打招呼，對方一定會有所感覺並且銘記在心，哪一天可能就換成他主動幫你或對你打招呼了。
五、所有的批評都是自我介紹
《兩分鐘改變自己》的作者千田琢哉指出：「有人遭到批評，就會心情沮喪。雖然遭到批評沒必要感到高興，但也沒必要為此消沉。因為努力的人必定會遭到批評，這是自古以來的定律」。
別害怕別人的批評，反之，應該讓批評成為你前進的動力。
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六、沒有好笑的事就不要笑
發自內心地微笑是最令人感到舒服的，但若是不好笑硬要擠出笑容，就很容易變成皮笑肉不笑，反而讓人退避三舍。
記得，覺得不好笑就別硬笑，真誠自然地微笑才是最好的。
七、猜拳時投機慢出拳，是減少人脈的禍根
別因為想贏就採取投機的方式，每個人都是看在眼裡的，例如猜拳時投機慢出拳反而會讓人對你的印象大打折扣，讓別人以為你就是會投機取巧的人。
猜拳時投機慢出拳，往往是減少人脈的禍根。
八、猜拳時先出拳，將贏得眾人的支持
同理，猜拳時先出拳，即使你輸了，大家還是會認為你是真誠的人，因而增加對你的信任感，因為別人會認為你不會欺騙他人。
