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  • 如何提升工作效率? 8個提刺激腦部運作的方式!


    1 三月 2016 知識家編輯

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    編輯/Lily

    高生產力的人通常都有他與眾不同的例行公事。例如有些人只要睡一下就能支撐很長一段時間,有人能遵循奇怪的減肥方式。講師兼作家的Mac-Gander在Quora 網站上針對”高生產力的人每天的例行公事是什麼?”,回答了以下8個幫助腦部運作的方法,供我們參考。

    1.充足睡眠

    每晚充足的睡眠,至少6小時,9小時為佳

    2.常喝水

    3.少吃糖、酒、不健康的食品

    4.攝取碳水化合物,減量多餐

    5.每天至少20分鐘的有氧運動

    爬樓梯、走路、作家事也可以增強心律和肺活量。

    6.避免久坐

    能站就不要座,能座就不要躺。身體需要活動才能刺激大腦。

    7.養成列出計畫表的習慣

    每天挪出一點時間想想工作、目標、計畫,組織你的行事曆,排出先後順序。這樣的腦力鍛鍊可以提升你做大事的專注力,而非用在瑣碎的小事上。

    8.冥想

    早上醒來和睡前是冥想的最佳時機。冥想能使你內心平靜,完整的感受自己。

    為重要的是,你不須完全遵守這8個方式。但是你必須清楚知道自己的目標是什麼,而且知道你的每一個行動都能使你離目標更進一步,即便睡眠與飲食。不須要求完美,關鍵是這個方式對你有沒有效,離目標是否越來越近。

     

    文章出處: Inc.
    圖片來源: dierkschaefer

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