狙擊手有別於一般軍人，他們的存在是為了更重要的目的。他們接受高強度的訓練，來鍛鍊專注力、耐力和精準度。我所認識的狙擊手都是菁英中的菁英，可是他們都非常願意公開分享狙擊的技術。他們信奉的格言便是：「瞄準的地方越小，即使射偏也相去不遠。」
意思是當他們透過瞄準鏡挑選目標時，會刻意瞄準比目標物更小的標的（比方說目標物的邊緣、鈕扣，或者更小的部分）。基本概念是即便射偏了幾公分，依然會擊中目標。
同樣道理，對於我們的日常活動和例行事務，也需要瞄準更小的靶心。
接下來有五個方法，可幫助我們瞄準並安排生活要事的優先順序。此外，我還加上個人的想法，來說明那些有可能阻礙你的理由（objections）、接下來的行動（actions）以及結果（results），簡稱「OAR」（英文意思是船槳），簡單來說就是：讓自己朝著正確方向「划行」。
方法一：前往寧靜的靜修之地。
沉思能讓內心恢復平靜與寧靜，然後我們才能深入內心去探索對自己來說最重要的事。以我個人而言，每年一次的靜修能夠鼓舞我的心情，所以我每年都會堅持這麼做。為期三天的沉澱之旅會在星期五開始，儘管這個時間點看似令人難以忍受，不過一旦我在星期日下午結束靜修後，心情就像結帳時收到折扣碼那般雀躍。在靜修期間，我會讓自己潛心沉思，藉此設立更遠大的目標、評估我這一生的夢想，並且重新啟動自我。
．阻礙的理由：我很忙；晚點再說吧；這個方法對我不管用。
．接下來的行動：騰出時間；閉關一個周末；在不仰賴科技產品前提下，提前一小時起床。
．結果：傾聽耳邊傳來的聲音，休息一下，感受內在的平靜。
方法二：寫下來。
愛爾蘭喜劇演員哈爾．羅奇（Hal Roach）每次講完一則笑話後，總是會接著說：「寫下來！快點寫下來！」為了避免忘記，訣竅就是把目標寫下來。知名商業教練大衛．艾倫是生產力領域專家，著有暢銷書《搞定！》，他認為寫下來的文字，可幫助我們釐清哪些事是重要的，或者哪些應該拋下。
．阻礙的理由：反正明天又不一樣了；我的目標是由老闆或某個重要人物設定的；我不愛替自己設限。
．接下來的行動：請教練或導師，協助自己勾勒願景；買一包便利貼，寫下心中的目標，把紙條貼在可常看見的地方。
．結果：決定參加特定課程，藉此獲得足以直接指揮自己的力量。
方法三：先與自己立約，然後公告周知。
人類是社交動物，設定優先次序有助我們跨越個人框架。我們的目標和夢想不僅會影響自身，也會用數不盡的方式影響他人。當我們專注在少數事情上時，周遭的同事、朋友、孩子和客戶都會感受得到自己的決心和使命感。也就是說，將計畫公告周知，可簡化我們的生活。畢竟，大家都不懂讀心術。
．阻礙的理由：如果我改變計畫，就會失去信用；這屬於我的私領域；我不想和別人分享我的計畫。
．接下來的行動：製作一份簡短的「安全名單」，寫下你願意和哪些人分享計畫；擬定時間向安全名單上的人公布你的目標；請他們幫忙讓更多人知道你的計畫。
．結果：你身邊的人可以幫助你負起責任並給予支持。
方法四：衡量我們與目標之間的距離，時間和空間都必須納入考量。
你的目標不應該是遙不可及的夢想。為了實現目標，我們必須站穩腳步，然後用時間和空間朝目標前進。這表示我們會不時改變時程計畫，還要想辦法跨越有礙進度的障礙。
．阻礙的理由：我不擅長規畫；我的行程常會變動；我的意志力薄弱。
．接下來的行動：閱讀艾倫寫的《搞定！》；回顧你的行事曆和過去的閉關時間；在公司或家裡騰出空間，回顧自己的進度。
．結果：擁有更堅定的意念與意志力。
方法五：捨棄。
找出不再使用也不需要的東西，並丟進垃圾桶。導致雜亂的方式有很多，所以必須培養習慣和意志力，捨棄多餘東西，畢竟它們可不會自動自發離開你。
．阻礙的理由：哪天也許用得到；我花了很多錢才買到。
．接下來的行動：找出很久沒穿的鞋子或衣服，並捐給慈善機構。刪除手機裡 六個月內都沒使用到的應用程式。
．結果：做一次大掃除，你會發現自己漸漸愛上極簡生活。
刻意極簡，並不複雜
我正如美國前總統雷根說的：「解答不容易，可是一定有簡潔的答案。」我們往往會把自己的生活複雜化。我先自首，也許你也和我一樣。
我們的生活有太多事需要應付：工作、家庭、財務、科技、宗教、各種活動、期望、車子、娛樂、嗜好、閒言閒語、運動、購物、應用程式、新聞、食物、威脅、戲劇、大小事、截止期限、通勤、會議、健康、個人形象、運動、音樂等。清單很長，複雜又混亂的可能性很高。
哪一個是真正重要的？絕對不會是其中的50件事。也許只有5件或更少的事才是真正重要的。
我會根據情況，在便利貼寫下「待完成」目標，只有簡短幾個字卻對我很有幫助。我會把紙條貼在書桌上或浴室鏡子上，讓我看見紙條後就能提醒自己，這麼一來我就能排除掉圍繞在那些目標周圍的雜事。
這些便利貼迫使我設定精簡的目標，而不是目標清單。我會在辦公桌、冰箱或浴室看見這些便利貼，它們會有意無意地提醒我哪些是真正重要的事。
正念專家喬．卡巴金博士曾說過：「自願精簡，意味著在一天之中少去一些地方。少看，才能看得仔細；少做，才能做得踏實； 少些獲得，才能擁有更多。」
當我們要管理的事越少，我們才能得到更多收穫。
想像自己就像一台機器，如果這台機器有越多零件，某個零件壞掉需要修理的機率就會越高。
有段精闢見解，來自一本我手邊時常翻閱的書：《英文寫作聖經》。本書作者威廉．史壯克，利用實例教導人們英文寫作技巧。這本書裡有一項寫作技巧，激發我撰寫此書的靈感：「刪除贅字」。
句子裡不該有贅字，段落裡不該有冗句，正如畫裡不該有多
餘線條，機器裡不該有多餘零件。
有道理！
在我們的生活中，只有少數事情是必要的。
然而矛盾的是，我們要先付出，才會有回報。我們要當給予者，還是索取者？我們是否擁有的東西太多─已經不想穿的舊靴子、在缺乏意義的會議上多講一個字、不停地滑手機，或者屈服於誘人分心的事物。
就像迪士尼動畫《冰雪奇緣》的那首歌：「放手吧，放手吧～」（Let it go, let it go～）
回想一下
．回想一下自己對於工作或家庭的優先順序。你一共有幾個待辦事項呢？你的清單是否看似負荷過重又缺乏重心？
．你現在可以做些什麼來簡化生活？
．我在本節提出的建議之中，有沒有哪些是你現在就用得上的？
本文摘錄自《零噪音》，今週刊出版。
