前言：
有一個年輕人住在山谷裡，他很不快樂，覺得日子過得很不順心。他渴望能夠爬到眼前那座雄偉的山峰上看看，可是卻始終都鼓不起勇氣，陷入了兩難的困境。終於有一天，他下定決心拋開所有的懷疑和恐懼，朝山峰出發。儘管山路很崎嶇，但他總算克服困難，爬到了山頂！年輕人在山頂上遇見了一位內心寧靜、充滿智慧的老人，老人跟他分享了「峰谷法則」的秘密，也從此改變了他對於「高峰」與「低谷」的看法……
峰與谷：超越逆境、享受順境的九件事。
一、在山谷裡陷入低潮
山谷就像是職場，一位年輕人在山谷裡換了幾份工作，結果都不符合他的期望，有時候他覺得山谷外的風景可能有其它更好的選擇，但又因為恐懼而害怕改變，始終提不起離開的勇氣。
後來年輕人終於決定拋開恐懼，啟程前往山谷旁邊的那座山峰。
二、尋找答案
世界上的每個人，在生活上，本來就會有高峰和低谷。
—— 史賓賽．強森，《峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物》
我們會感到快樂與痛苦，待在低谷的時間可能比我們想像得還要長，但這些都免不了，人生就是如此。高峰和低谷不僅僅代表快樂與痛苦，同時也是自我心境的反應，換句話說，只要能改變自己的心境，就能越快走出低谷。
感恩與渴求也是一種高峰與低谷的展現，當你每天感恩自己擁有的東西，你就處於高峰；當你渴求自己所缺少的東西，就處於低谷。
三、忘記教訓
再次陷入低谷？
即使運用了高峰與低谷的法則，即使掌握了掌控自己信念的技巧，仍然有可能持續處於低谷，這關鍵就在於忘了汲取教訓。
當我們在低谷時，如果忘了記取教訓，就可能讓自己變得怨天尤人，汲取教訓、從中學習，才能更快走向另一個高峰、讓自己更上一層樓。
四、喘一口氣
低谷常常讓人窒息，休息是為了走更長遠的路，有時我們看不清楚事實常常是因為我們身在其中，讓自己從現實中抽離，更能夠看清楚整個事情的原貌。
五、學習道理
你可以減少逆境，前提是你在順境的時候要感恩，明智地步步為營。
—— 史賓賽．強森，《峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物》
高峰期常常讓我們自大，忘記要步步為營；低谷期常常讓我們感到恐懼，讓我們失去了勇氣，讓我們對自己的能力感到懷疑。
六、探索自我
你在低谷時，以什麼樣的心境自處，決定了你能多快走出谷底。人會陷入低谷的原因，在於當我們處於高峰時，忽略了某些事實，而那樣的事實讓我們陷入了低谷。
因此，在高峰時，要避免過度樂觀；同時在低谷時，要避免過度悲觀；讓自己擁抱現實。
當你陷入了某個低谷時，要讓自己走出低谷其中一個方法就是：創造一個理想願景。追隨你的理想願景能讓你更快走出低谷。所謂的高峰便是你「克服了恐懼」。
七、分享心得
處在逆境時，要懂得看見「真相」，擁抱最真實的情況，而不是選擇性的蒙蔽自己。在順境時要懂得感恩，在逆境則是學習、改善現況。
八、運用峰谷法則
如何在高峰待久一點：謙卑、感恩；多做讓你爬上高峰的事；好還要更好；多為別人盡心，為日後的低谷預留資源。
—— 史賓賽．強森，《峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物》
在低谷如何自處，決定了我們多久能走出低谷，在低谷多盡一點心力、多一點感恩，就能更快走出谷底。
九、享受高峰
學會如何面對逆境與順境，永遠不嫌早。一段充滿喜樂的人生，一定會有高峰與低谷，在順境時懂得感恩、謙卑，在逆境時，懂得努力、追隨願景，就更能盡情享受人生！
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