實證有效！神奇的老花眼自癒法：丹麥視力訓練大師獨創的視力自然療法

瞭解你的度數

對多數人而言，視光師開立的處方，就像天書一般，不知所云！其實，事情比你想像來的輕鬆。首先，左右眼各有一個數值；通常以Ｒ代表右眼，Ｌ代表左眼。

第一欄指出屈光不正的度數（亦即透露是否有近視及其度數）。此一量測是以屈光度為單位。負號代表近視。譬如說「-2.50D」就表示負2.5個屈光度。在一些國家中，這被稱為250（小數點被省掉了）。如果你是遠視或老花，數值則是「+1.50D」，或正1.5屈光度。請注意，兩眼視力通常有視差，一眼好過另一眼。

下一欄指出是否有散光，也是以屈光度和散光所在的軸線為標記。舉例來說：「柱鏡片：-0.5軸：85」，應該翻譯為：柱矯正（散光）五十度，座落於八十五度軸線上。請注意，散光可以只在一隻眼睛出現。還有，兩隻眼睛的度數和軸線，也可能會不同。

第三欄通常表示偏斜度（Divergence）。斜視度數，通常是用稜鏡柱來矯正。此數值表達稜鏡（Prism）屈光度，且以希臘「△」這個符號來標示稜鏡柱的涵蓋程度。

通常，表格上會有足夠的空間以便視光師註記。有時，他會讓你做近處視力測驗，也可能幫你配雙焦鏡片。另一可能，他會配給你有好幾處不同度數的多焦鏡片。眼鏡行推薦的鏡片及鏡框的材質也時常被紀錄下來。

至於那張由檢查視力機器列印出來的紙條上，除了視力外，還有一些重要的數據，可作為配戴隱形眼鏡的參考。

一旦量測過視力，就可以啟動視力訓練了。你很可能會觀察到頗為快速的進步。這是你主觀的視力經驗，也是客觀量測的領先指標。實際上，你很有可能閱讀到視力表上四到五行以上的進步，但此時驗光機器對此卻完全無動於衷。驗光機器只能對精確的量測做出反應，不能反應出你能夠看得比之前清楚的事實。
請幫自己一個忙，在下次驗光前，認真執行視力訓練一個月。更進一步的，在這個階段極有可能得降低鏡片的度數。此時，舊眼鏡的度數不再與你眼睛的最新狀況相符，可能反而會讓眼睛不舒服。

視力訓練能幫助你看得更清楚嗎？

你的護眼專家很有可能對此功法嗤之以鼻，因為他們根深蒂固的觀念，認為僅靠視力訓練是不可能改善視力的。既然驗光配鏡這個產業是以銷售眼鏡為主，會有此一反應也就不足為奇了。令視光師懊惱的是，眼鏡行和超市都已對老花眼鏡跳樓大拍賣，導致他們的生意一落千丈。

坊間最流行的講法是眼睛的調節（或會聚）是無法學習的。然而，你卻可以訓練高爾夫揮杆或網球發球，並期望球藝逐漸精湛。換句話說，訓練這些卓越能力，是一個我們耳熟能詳的觀念。既然如此，眼睛又怎麼能排除於外？畢竟，調節或會聚都與肌肉習習相關。

眼睛有個調節區間。這個區間就是我們能夠看清楚的部位。它非常靈動，不斷改變。辛勤工作了一整天，在你還沒感覺累癱之前，很有可能親身經歷過此一現象，就是你已注意到了視力的表現在晚上比早上差的多。

當我們垂垂老矣，萬事皆易、景物全非是不可避免的。能量與耐力逐漸衰退，我們會需要更多的休息，也得把動作放緩。在四十幾歲時就可以開始感受到眼睛調節能力（也就是視力）的限制。

幸運的是，調節能力是可以被訓練的。這話之所以能夠成立，是因眼睛的聚焦系統正如同身體其他部位，是透過肌肉運作的力量所達成的。肌肉的力量與彈性皆可被改善及訓練。本書就是要教導你如何操作以改善你的視力。

如果以往的生活堪稱平衡，以致看近及望遠的能力並無差別，那你就頗有可能終生都能維持非常好的視力。在鄉下、農莊等類似場所工作的人，經常能維持良好的視力。例如，在南美洲的原始社會以及其他生活重心以打獵為主的地區，居民通常擁有卓越的視力。

當我們號稱視力為20/20時，這意味著你站在距離視力表六公尺遠的地方，可以看到八百二十七毫米高的字型。這是衡量看遠能力的指標，也稱作視敏度。有時可以藉由除式轉換成小數點來表達，因此完美的視力就是1.0。這也可以以公制來表達，完美的視力就應該是6/6或一○○%。此處所有的符號指標都表達了同樣的衡量尺度。

多數已經存在的研究，皆環繞在視力相關的議題上。然而，有個專門研究終身「正常」視力的議題。艾略特（D. B. Elliott）等人在一九九五年發現，二十四歲者的正常視力大約在20/14。當我們年齡漸長時，視力會自然而然的退化，因此在七十五歲時，正常視力會落於20/19。

放鬆就能看見

自然的清晰視力，與生俱來，不費吹灰之力；你只要張開眼睛看就可以了。可是，當我們開始對視覺系統施壓時，問題就出現了。隨著我們日漸長大，尤其是上學後，我們就要學習抑制內在發出的訊號。如果一個四歲女孩覺得愛睏，她會不停地揉眼睛，這是她需要休息的訊號。有時一路走來，我們必須學會抑制類似的自然訊號。當我們得看越來越多東西時，就會向已經疲憊的視覺系統施壓。也就是說，眼睛亟需休息時，仍然堅持不停閱讀，打死不退。

長時間閱讀時，眼睛盯在書本上，近點壓力就會不斷加大。研究顯示，即使是很短時間的壓力，也需要好幾小時才能復原，這或許就印證了「近世進士近視」一語。令人憂傷的，博士總是戴著視鏡。