雖然一天只要運動一次，但是一天要吃幾頓飯呢？我們至少要吃兩頓，才能把營養吃進身體裡。在做食療法諮商時，常令我頭痛的一個問題是，就算規劃了1小時的運動，但其餘的時間就是會員們自己的功課了。有些人即使接受了個別指導、又對食譜內容討價還價，但不想改變的終究還是不會改變。的確，世間萬事萬物的運轉若是都這麼簡單，大家早就都有模特兒的身材、以及體育選手的體力了。
結論就是——這都是自己造成的結果。總有一天要分手，卻還維持著不清不楚的關係；說要減肥，卻吵著就只吃一片披薩……這都只是在自欺欺人而已。如果不愛了，就要斷然分開；決心減肥的話，必須立刻開始。巧克力、炸雞和起士蛋糕，請不要誤認為這些東西可以慰勞自己，想著「不能這樣」卻每個禮拜吃一次，這就跟約分手的情人一起吃飯、看電影沒什麼兩樣。
我們和食物締結關係的方式、那妥協與讓步的瞬間，本質上就跟過去害怕分手的卑劣自己一樣。你忘了新年許下的願望，快到夏天時才絕食個幾天，等夏天結束就開始暴食，然後又到了一月一日，你再次下定決心，「今年一定要活得健康」，卻又如此延緩了一年的健康生活。如果你真想這樣過日子，我也不能阻攔，但我想問一下，你難道不想再次活得快樂、幸福嗎？
請記住，有著那個人味道的圍巾、或是彷彿還留有餘溫的親筆信，對現在而言都是沒有意義的，如果不一次整理掉，放著只會折磨你自己。這些美其名是過去的回憶，但你必須承認，這只是自己想要合理化把它們放在身邊的藉口。請暫時將曾經習慣的事物推到一旁，去尋找你的新習慣，人必須往前走。食物和戀愛一樣，要是不果斷地拋棄熟稔的習慣，往後你也一定會像現在這樣活著。
即使是像垃圾般阻礙你前進的情人、或是分手時有如世界末日降臨般痛徹心肺，以後你一定會覺得自己做對了選擇。我不是要你無條件挨餓，而是要你確實地放棄應該放下的東西。如果拿今天行事順利、或是工作壓力很大當成藉口而東吃西吃，你最後一定會回到從前的那副模樣。愛情、食物、運動，都是習慣問題，習慣如果不改，就算砍掉重練也得不到你想要的結果。
你的習慣打造了現在的你，那不是啤酒或麵包的錯，而是你自己的責任。我因為餘情戀舊而總是偷看舊情人的通訊軟體個人動態，而你總是藉口有剩飯而在大半夜裡吃拌飯，我們都該結束這樣的生活，到此為止了。比起懶惰的你，狠心的你要更性感。
從現在起，正是培養新習慣的時候。
本文摘自方舟文化/ Fitology（體能學研究工坊） 《鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包》
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