限制螢幕時間！如何辦到？
「電視機、孩子的音樂播放器、我的平板電腦、任天堂電視遊樂器：孩子們不停追求各種3C產品，簡直沒完沒了。假如隨孩子高興，他們肯定會死死黏在螢幕前不動，再也不想要出門了。」
問題在哪裡？連大人也淪陷
咖啡店裡，螢幕前的孩子專心凝視，一動也不動；車子裡，前座椅背上懸掛小螢幕，吸引後座小孩目不轉睛觀看，以免他們路上無聊；學校裡，老師派發的作業也開始藉助螢幕。
不論什麼場合，只要孩子有一絲一毫，因無聊而無病呻吟的機會露頭，螢幕立刻成為靈丹妙藥（承認吧，年紀幼小的孩子經常如此）。螢幕在孩子的生活中幾乎無所不在（家長甚至買得到附有平板電腦支架的幼兒馬桶），現在還有一股可穿戴科技蓬勃發展，助長這波潮流的力道。
3C產品的世界變化之快令人難以置信，未來趨勢也必定持續下去—想想看，不久之前，唯一能帶到餐桌上的螢幕還只是電子手錶呢。這項趨勢演變的結果，是家長對此現象束手無策（不過我敢肯定，應該沒有多少父母，會迫不急待的購買內建平板電腦支架的幼兒馬桶）。
從近來餐廳的實況看來，有些家長毫不在乎小孩子吃飯時玩3C產品，幾乎整頓飯的時間都沒有放下來，甚至和別的家庭一起聚餐時，也未見收斂。沒有錯，冗長的晚餐可能有些無聊，而且孩子不見得願意聽大人在餐桌上聊幾個小時房價、學校之類的晚宴話題，即便如此，眼看令孩子們臉上大放光彩的不是活潑的對話，而是黏住他們視線的螢幕，仍然讓我們傷感。
當然啦，3C產品優點頗多：它們使孩子乖乖坐著，不在餐廳裡到處亂闖，不擋住侍應生的路，也不去騷擾其他客人。可是如果大家能在進餐時熱烈交談，豈不是更理想？看到上述這麼多例子，顯示科技已經取代人與人之間的對談，難道不讓人感到有些悲哀？
大家再也不隨興聊聊彼此的生活或周遭的事物（甚至也不聊聊現下置身的餐廳），兄弟姐妹之間再也不拌嘴爭執，也不會因為有點兒無聊，不得不自己發明一些遊戲或活動。
不必兒童心理專家做一大堆學術研究，我們也曉得，這種現象不能幫助孩子發展社交技能。
改變之處：怕錯過什麼而什麼都錯過
今昔的改變很明確：如今多了很多影音裝置，也有更多兒童節目滲透進我們的生活。網際網路的本質讓人易於上癮，因此也造成與過去極大的差別：現在很多人習慣上網檢查一輪自己的社群媒體頻道和聊天論壇，好不容易巡查完了，卻發現又該回頭檢查一遍了，以免漏掉更新消息。「快照聊天」（Snapchat）之類的照片分享應用程式，更是替網友的癮頭火上加油，使用者覺得自己若不二十四小時掛在網路上，恐怕會錯過什麼好東西。
鋼鐵管教之道
對於兒童使用螢幕的現象，媒體早就一面倒的嚴詞批評與攻詰，還有無數學術研究顯示其負面作用，不過，網際網路和3C產品也能化身神奇的學習工具。
孩子可以利用這類工具閱讀書本（電子書有內建字典，碰到不懂的生字，可以立刻查詢，非常厲害），也能學習外國語文（不但免費，而且採用完全互動的學習方式！），坐在自家舒服的沙發上，就可輕輕鬆鬆深度查閱學校作業所需的資料。
3C產品挾帶的內容顯然也可能是垃圾，兒童少年不宜，就算內容無害，使用上也需要平衡，兼顧孩子的戶外活動和自由玩耍。近年來家長似乎將所有螢幕時間妖魔化，認定孩子使用3C產品有害無益，其實不應如此，因為螢幕時間是孩子生活中的一部分，我們需要摒棄「螢幕時間有害，應該加以限制」這種非黑即白的觀念，採取較為明智的對應之道。
螢幕時間應該依年齡設限
幼童或許很會操作觸控式平板電腦（沾滿巧克力的手指，也很會把螢幕抹得髒兮兮），可是傳統的小朋友一起玩耍與互動，對他們的好處遠勝於一個人盯住某個應用程式不放。開發電腦應用程式的業者宣稱，這類產品會提高孩子的大腦能量，把他們變成小愛因斯坦，不過家長應該對此抱持一點戒心。
沒有錯，在這個現實世界中，即使最年幼的孩子也有使用螢幕的好時機，譬如長途旅行時，或是家長急著做某件重要事情，無法分心照顧孩子時，螢幕時間能夠讓筋疲力竭的父母有喘息的機會，何況孩子真的很喜歡使用螢幕。兩相權衡，最恰當的辦法是盡可能控制幼童的螢幕時間，每天頂多四十五到六十分鐘。
父母也要避免在孩子一無聊時，就立刻供奉3C產品。以前我們帶小孩去看醫生時，不是聊天打發等候的時間，就是帶一本書、小玩具，或是玩個遊戲。如今這些都不見了，只要出現一絲絲無聊，孩子立刻投入3C螢幕，藉此獲得娛樂。
超級市場裡，大人把學步兒放在購物車裡四處遊走，孩子手裡拿的是爸爸的智慧型手機；咖啡屋裡，嬰兒坐在兒童高腳椅上玩媽媽的平板電腦，基本上無人理睬。
大人這樣做確實比和孩子玩猜猜看容易得多，這點我們可以理解，然而大家還是別自欺欺人，主張3C螢幕和社群媒體能夠取代面對面互動。此外，我們也不要忘記，孩子學習娛樂自己或偶爾作作白日夢，對他們大有益處。
爸媽帶頭關機
你發現孩子似乎沉迷於螢幕無法自拔嗎？ 也許他們需要數位排毒，至少降低一點兒對螢幕的依賴程度。不妨全家約定某個時段，例如周日下午（如果你有勇氣的話，試試看一整天），每個人（對，包括你自己！）都把3C產品關機，這麼做可以定時發出有效的提醒：我們並非每天二十四小時都需要上網。按照約定，犯規偷看螢幕的人需要受處罰或繳罰金。
前幾個星期，你可以安排一些轉移注意的活動，譬如全家一起玩大富翁桌遊、一起出去騎腳踏車，或是烤一些大家愛吃的點心—任何可以減少家人初期抱怨的活動都可以，直到接受每週關機這個念頭為止。關機的目標是讓所有人明白，生活不僅止於螢幕，就算幾個小時不檢查電子郵件或簡訊，地球也不會停止運轉。
本文授自大是文化/ 黎耶特‧休斯‧喬西《英國的不打不罵鋼鐵管教：帶出不耍賴、有教養的小孩》
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