接納此時此刻的自己,我愛你,因為你是你!

接納此時此刻的自己,我愛你,因為你是你!

愛自己,就是接納此時此刻的自己,幾乎所有的自卑都是因為對自我的不接納。

我們經常會和自己討價還價:我做到什麼或減掉幾公斤或賺多少錢,我就會更愛自己。這就在暗示:愛自己是有條件的,現在的我不值得被愛。愛自己就是覺得當下的自己已經夠好,我百分之百值得擁有美好的事物,百分之百值得被愛。確實,每個人都有缺點,但我們可以把自己的不足之處,當作需要改進的方向,而不應該把這些缺點當作不愛自己的理由。

我希望每個人都把自己當作小孩來愛。不是因為自己夠好才愛,而是無條件的愛。有人可能會覺得:「太愛自己會不會變成過度自戀、不思進取?」當然不會,自戀的人是這樣想的:「我很好,我比其他人強。」而懂得愛自己的人想法則是:「我愛我自己,因此,我愛所有的人。」

愛自己不會讓人變得不思進取。還是以小孩來舉例,如果你愛自己的小孩,會允許他每天看十個小時的電視,每天都給他吃冰淇淋嗎?一定不會,因為這是溺愛,而不是真正的愛。真正愛小孩的人,懂得用行為準則來規範孩子。同樣地,真正愛自己的人對自己也是有要求的,因為愛,所以希望自己變得更好。

真心喜歡自己原本的樣子

曾有一位客戶對我說:「我最自卑的地方就是覺得自己不夠漂亮。我常不由自主地想,要是我長得漂亮點,人生是不是會更順利?會不會更快樂?長得不好看真的讓我很困擾。」

過於在意自己的外貌或是其他方面的表現,其實是自我意識過剩的反應。發展心理學認為,青春期至成年早期的人會有一種自己是舞台中心的錯覺,覺得自己的一舉一動都被人看在眼裡,因此凡事小心翼翼。其實,大可不必如此,每個人最關心的都是自己,就如《被討厭的勇氣》書中所提,即使你在大街上倒立也不會有人在意、只有你自己在意你的長相。因此,如果你正在為自己的外貌而苦惱,可以試著把關注焦點從自己身上轉移出去,關注他人以及廣闊的世界。

當然,不只是外貌,能力、個性、家境等其他方面都一樣,真心喜歡自己原本的模樣,代表在人生的各方面都選擇真實,而不是完美。一個自卑與羞愧的人,會選擇退縮不敢自我表現或偽裝自己,想把自認為不好的一面藏起來,這都是不健康的因應方式。健康的方式,應該是接納真實的自己。是的,我不完美,但我的生命是流動的,我正走在變得更好的路上,未來的我會比過去的我更好。

相信自己有成長的潛力,並且付出努力,是擁有成長心態的表現,成長心態可以讓人不斷進步,達成人生目標。

真心喜歡和接納自我,與經由努力不斷成長,兩者並不衝突,而前者更是後者的基石。或許有些人的成功來自於對自我的不滿與批判,但相信我,這樣的人並不快樂,所得到的成就也並不持久。你的行動應該是來自於對自己的愛而不是厭惡。因為愛自己,所以想要變得更好。

看到自己獨特的價值

可能有人會認為,在現實世界,確實有許多人會用外在標準來評價我們。分數不夠就不能上好學校,能力不足就無法找到好工作,甚至如果長得不好看,也沒有人會喜歡。按照這些標準,自己確實不夠優秀,因此才會自卑。的確,現在的你可能在某方面還沒有達到外界的「標準」,有些是經過努力可以提升的部分,在這部分正好是你努力的動力,而有些層面則很難馬上有所改變,面對這些不足你該怎麼辦?難道你就真的沒有價值嗎?

內在的批判魔經常跟我們說:「現在的你不值得被愛、被尊敬。只有達到某些標準,你才有價值,才能獲得認同。」但事實上,這全都不是實話,因為每個人從出生到這個世界開始,就擁有自己獨特的價值。如果你無法意識到這點,可以拿出自己小時候的照片。照片上的小孩如此純真可愛,任何人都不會懷疑他就是無價之寶。

而隨著年歲漸長,有什麼理由要覺得這個孩子寶貴的價值有所降低呢?你的價值一直都在那裡,不比人家多,也不比別人少,更不會因為你暫時看不到,它就不存在。

換句話說,你不必懷疑自己是否值得,因為「是否有價值」根本就不是問題,而是事實。就如同你的銀行帳戶有一千萬,不會因為你覺得自己窮,這個事實就有任何改變。有人可能會認為,每個人確實都不一樣,年齡、外貌、學歷、收入……有些人確實比較強,這該如何解釋?確實,基因、成長環境和機遇的不同,會造成人與人之間的差異。

但是我希望你明白,每個人雖然不同,但卻平等。這時就需要你能夠拋開外在世俗的標準,真正看到自己以及他人的內心和本質。當你擁有能夠看到本質的雙眼,就能真正感受到自己的價值。

我有位朋友曾經在五月二十日在群組發起一個小活動——向自己表白,句型是:我愛你,因為你          。

有的人回答:「我愛你,因為你很努力地追求自己的夢想。」
有的人回答:「我愛你,因為你的善良與美好。」
不過,最後大家最喜歡的一個回答,還是這樣簡單的一句話:
「我愛你,因為你是你!」

本文摘錄自《所有壞事背後都有未來的好事》, 好人出版。