每一個學習過瑜伽的人，都有一個跟瑜伽相遇結緣的故事。原本活躍好動的我，喜歡豐富多變，可以激發內心情感及展現自我的舞蹈。起初，在我的眼裡，瑜伽有些單調緩慢，吸引不了我的興趣。直到後來，因為舞蹈受傷，加上長期使用電腦及滑鼠，肩頸背僵硬疼痛，物理治療師建議我去接觸瑜伽，因而成了個轉捩點。
在我透過瑜伽找到療癒的方法並挖掘內在的力量之後，才發現原來瑜珈不只是單調緩慢的運動，它還包括呼吸及冥想。每多了解一點瑜伽，就意識到自己沒學到的還很多，所以我的瑜伽故事其實才剛剛開始而已。這裡就分享為何我會開始喜歡上瑜伽。
1. 遠離痠痛，增加柔軟度，降低運動傷害
透過瑜珈的漸進式伸展，將原本緊繃沾黏的筋膜拉開，舒緩痠痛症狀，讓身體變得更柔軟，提昇延展性。而且在練習體位動作時，意念到要停留在身體伸展施力的部位，不但提昇專注力，同時學會用正確的方式使用自己的身體，降低運動傷害，更能延長我的舞蹈生命。
2. 舒緩情緒，釋放壓力
身處在高壓而且容易受傷的現代社會，往往會累積過多的負面情緒，而感到胸悶、心悸、喘不過氣來，進而影響健康。透過每一次緩慢深長的呼吸及冥想，把光明喜樂的能量吸進去，貫穿中脈，再緩緩的吐出來，彷彿所有不愉快的情緒也跟著吐出來，就像做了一場心靈SPA，帶給身心靈深刻的放鬆感。當我們學會保持冷靜和放鬆，就自然會形成自癒力。
3. 維持優美的體態及氣質
我的瑜伽老師講話的聲音既優美又溫柔，舉手投足之間散發出一種無法言喻的仙氣，同學們都稱她為「仙女老師」。同時也看到很多天后女神級的明星都是靠瑜伽來維持體態，其中瑪丹娜及蔡依林還把瑜伽帶到演唱會。想要從「俗女」變「女神」的我，不斷的想追隨仙女老師的腳步，擁有優雅的體態及氣質。
在瑜伽教室裡，曾親眼目睹原本沒有運動習慣，全身硬梆梆的上班族，持續學習一段時間後，逐漸轉變，原來做不到的動作竟做到了。所以，對於無法承受強度及速度過高的運動，但又有健身紓壓需求的中年上班族或熟齡族，瑜伽會是很好的選擇。對於初學瑜伽者，根據我個人的學習經驗，提供以下的建議：
1. 選擇並跟隨好老師
好的瑜伽老師會因材施教，洞悉學生的個別問題狀況，引導學生正確的使用自己的身體，讓學生能夠循序漸進的掌握瑜伽的精髓及訣竅。此外，若是練習平常比較少做或是難度高的體位動作，一定要在課堂上，跟著老師的步驟做，千萬不要在家沒有老師陪伴的情況下自己練習。
2. 不跟別人比較，專注在自身的感受
每個人的柔軟度及身體狀況不同，瞭解自己的極限，適可而止。千萬不要逞強，跟別人比較，覺得別人做得到，自己做不到而感到丟臉。專注在自身的感受，慢慢的感覺自己的身體一天比一天柔軟，痠痛慢慢消失了，現在的自己比過去的自己更好。
3. 持續規律並循序漸進的練習
跟其他運動一樣，持之以恆不斷的練習紮根，就會越來越熟練容易。如果忽然停頓一陣子沒有練習，就前功盡棄；等到回頭再重新練習，發現筋變硬了，原本做起來很輕鬆的動作，竟又變的很困難。此外，循序漸進，由淺入深，做好暖身是非常重要的，身體熱了，筋就變柔軟，同時也能避免運動傷害的風險。
雖然至今，我還無法做出高超的瑜伽體位招式，但是，每當我踩在瑜伽墊時，都會想起我的瑜伽起點和現在的位置。學會如何聆聽自己的身體，感受自己的轉變，揮灑屬於自己的瑜伽人生。
本文為讀者投稿。
作者：Jennifer Lee
