在這個世界上，有些人天生比其他人纖細敏感，這類人被稱為HSP（Highly Sensitive Person，高敏感族）。根據統計，每五個人之中，就有一人是HSP。這顯示著當五個人聚在一起時，一個HSP得忍受其他四個人。有時神經大條的人一句無心的話，還可能會深深刺傷HSP的玻璃心。不管您本人是不是HSP，都要好好認識HSP，才知如何跟 HSP自處及共處。
一種米養百種人，100個HSP當中，還可能會再細分為100種性格。而且約70% 是內向型，加上顧慮多，基於社會禮教，不開心不會表現出來，所以HSP從外表及性格看不太出來，但大致來說，HSP的感官能力非常敏銳細膩，聽得懂話中話，對美的感受度很高，具有藝術天分和豐富的想像力，以及高度的同理心。
高敏感必須像穩穩的大海，靜靜的看著外面世界的波動，內心卻平靜不為所動。
當高敏感像穩穩的大海，看得見外面的波動，內心卻平靜不為所動，那麼高敏感就是一種天賦。反之，若是因為過度敏感，一點風吹草動就草木皆兵，感到緊張焦慮，太在意別人的言語及態度，容易鑽牛角尖，運用想像力編故事去深化不開心的事，進而陷入悲觀的情緒，那麼高敏感就成了壓垮駱駝的最後一根稻草。
心簡單，世界就是彩色；心複雜，世界就是黑白。我的敏感只用在不白目，絕不自尋煩惱逼死自己。與其在乎見縫插針的酸言酸語，倒不如盡情發揮自己的優勢。不要拿別人的錯誤來懲罰自己。
上面的客觀道理，HSP都懂，就是控制不了會讓不開心的事在心中滾雪球，要做到不在乎，對HSP特別難。從科學的角度來解釋，HSP的腦部杏仁核活動較為旺盛，杏仁核主導悲觀腦，容易產生悲觀想法。這並不是精神疾病，每個人都有不同的體質。但是心理能承受的負擔是有限的，當負面情緒長期壓抑在心裡，就會累積情緒毒素造成疾病，影響到生理。
生活在容易受傷的現代社會裡，HSP要如何保護玻璃心，代謝情緒毒素，與敏感的自己好好相處呢？
朋友重質不重量：朋友太多對容易受他人的情緒感染，又不善於拒絕他人的HSP是一種負擔。所以，HSP不需要很多朋友，只需要少數能夠相互支持理解的摯友。
不逞強，不隱忍，適度的示弱並表達自己的不悅；拒絕不合理的請求，勇敢的劃出底線，讓他人知道自己能承受的限度。
入睡前２小時停止看社群訊息，暫時隔絕外界的干擾，讓轉不停的腦袋得以放空休息。
當情緒不安，陷入低潮時，先分析原因然後找出解決的方法，書寫下來並創作勵志金句，隨時提醒自己正面思考。
為自己而活，不要逾越自己的角色去操心別人，捨棄那些根本不重要的評價。
高敏感族對週遭的事物多一分感受力、想像力及創造力。專注在自己熱愛並且可以發揮專長的事物，就可以化劣勢為優勢，化缺點變風格，活出獨特精彩的自我。
承認自己就是HSP，正視並接納與生俱來的特質。
我承認我就是HSP。我相信當我專注在夢想，就可以走出低潮，改變自己，找出暗藏的光芒，帶給自己及別人正能量。
身為其中一個占世界人口五分之一的HSP，在這裡我想跟其他五分之四的人類和解，告訴他們：｢很抱歉，我是個很難相處的人。人生如戲，謝謝你們陪我演戲，豐富我的生命，讓我的人生不無聊！｣
本文為讀者投稿。
作者：Jennifer Lee