正確的走路姿勢是奠基在正確的站姿上，也就是我一直強調的「量身高，身體向上延伸」，在這樣的意念下，將上半身放輕鬆，重量放在髖關節， 從臀部的收縮開始，透過全身筋膜的彈性跟地球借力量，而且應該用全身筋膜的彈性走路，而非只是用關節在走路，同時依循腳跟、腳掌、腳趾頭這樣的重心轉移順序向前推進。
人類是直立的動物，因為心臟位置高，當血液到下肢時，必須藉走路過程中的幫浦作用才能將血液打上去；而且人類的腳掌跟動物不一樣，動物的腳掌有脂肪墊，具有避震減震的功能，但人類的腳掌是足弓，沒有很多脂肪，人類必須藉由足弓的弧度與彈性，像彈弓一樣，腳掌踩下去後以反作用力回彈上來。在路上觀察一下你會發現，很多老人家並沒有用正確方式走路，尤其在醫院門口，可以看到很多生病的老人家駝著背、雙肩下垂，走路時是雙腳拖著地面，沒有從地面回彈上來的力量，這樣的走路方式就是以駝背站姿為基礎的鬆垮走姿，既沒有意念，也不具動力，走得無精打采，像是很不情願走路。此時全身肌肉筋膜失去作用，缺乏足夠的張力與彈性，導致腰椎關節、膝關節都承受很大的壓力，而且耗費能量，愈走愈累。
行走時，地心引力的作用會讓你身體的重量整個往下，壓迫在頸部、腰椎及膝蓋，雖然你覺得輕鬆不費力，但當你的肌肉沒有對身體負起責任時，你的骨頭、關節、韌帶，包括髖關節、腰椎及椎間盤，就受到很大的壓迫，時間久了就出現腰椎疼痛、肩膀酸痛等症狀。
另外，駝背走姿讓身體是搖擺的，膝蓋還會承受很多橫向的力量，造成膝蓋磨損。走姿正確，才能解救長期被壓迫的脊椎。
以「球充飽了氣」的方式行走
請用球來想像走路的施力方式。球沒有氣，丟到地上是彈不回來的，球充飽了氣，往下打到地面才會彈回來。不正確的走路方式就像沒有氣的球，結構鬆垮。當一個人結構鬆鬆垮垮，就像一個洩了氣的球一樣。
再用沙子做比喻。沙地鬆軟，當你用力踩下去時，沙地無法產生反作用力，因此走在沙地上會比走在一般路面上費力；反過來說，如果你的身體鬆垮如散沙，那麼走在堅實的路面上，你跟路面也沒辦法互相產生作用力。
所以走路時，身體應該是在垂直延伸的狀態下，像充飽氣的球，落到地面回彈起來。
當我們學會正確的行走方式，就能避免用「關節」走路，而是用全身的筋膜彈性來走路，除了能用好姿勢保護脊椎與膝蓋之外，還可以節能省力，提高走路效率。當你以輕快優雅的步伐行走在路上，姿勢靈巧、精神十足，你將成為馬路上的一道風景！
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