我看起來很蠢，至少我自己認為如此。
那是2004年的春天，我獨自坐著，打開電腦螢幕，開始自言自語，然後敲打著我身體的不同部位。如果你正好透過窗戶看見我，可能會認為我瘋了。
事實上，我當時確實有一點瘋瘋的。那天一早起床，我的頸部痛得很厲害，實在不知道接下來的一天該怎麼過。你知道我說的那種痛吧，前一晚睡姿不良，然後起床時脖子便「咔嚓」一聲……。你必須用一、兩天，甚或三天的時間，才能緩緩轉動頭部，這在其他人眼裡簡直像個機器人。
當時我可說，願意做任何事讓這種落枕的痛楚消失，包括看似怪異的敲打身體這種事。
我已聽說許多關於敲打法或情緒釋放技巧（EmotionalFreedomTechniques，EFT）的傳聞，據說它結合了古老中國的穴壓法與現代心理學，而且可以治療範圍廣泛的問題。我讀過一個又一個的神奇故事，心想，有何不可？我也來試試吧，看看會發生什麽事。
令我驚訝的是，通常需要好幾天才會消失的疼痛，竟然在10分鐘之內就不見了。如釋重負啊！我能像一個正常人那樣轉動頭部，而且一整天都沒有感到任何不舒服！這種敲打技巧真的有效。
終於，我可以好好地過接下來的一天，就在我對止痛效果感到心滿意足時，突然想到：這件事遠不只是頸部疼痛那麼簡單。如果敲打技巧對我的頸部有效，它還能幫助我改變些什麽呢？和許多人一樣，我抱持著一個特定的世界觀，而其中並不包括「立即止痛」這種事。
往後，這個小小的實驗開啟了我的視野，迎向過去從未想過的無窮可能性。
準備好敲打自己
讓我們面對這件事吧！許多人受到的教育是，我們需要一定的時間才能夠修復或改變一個問題，如果它真的可以修復的話。但是，如果疼痛、健康狀況、上癮症、體重問題、感情困擾與財務問題真的可以解決，而且迅速又簡單呢？如果不可能的，其實是可能的呢？在我第一次體驗敲打法之後，這些念頭開始在我腦海中盤旋。真是糟糕，或許落枕造成的頸部疼痛一直阻礙了通往大腦的血流，所以直到現在我才能開始清楚思考！我開始看見，或者說想像，自己或許可以改變生命中的一些事，以及如何幫助我的親朋好友。
起初，敲打法僅僅是個嗜好。我在自己身上大量使用，然後漸漸運用在朋友和家人身上。很快地，我已開始進行個案服務，我身邊的人也很快地學會，如果有任何生活上的問題，從健康到情緒低落等問題，他們最好準備開始敲打自己！我堅持要每個人試一試這套不可思議的程序，無人「倖免於難」。
一次又一次，我對親眼所見的成果大吃一驚。那時候，我只是將這些結果歸類於「不確定如何發生，但它就是管用」！後來當我進一步得知，最新的科學研究已經能解釋敲打過程背後的原理時，更加肯定它為何能帶來如此徹底與正面的改變。
當我發現EFT時，已經有一些人在使用它，但是在全世界的龐大人口當中仍算非常少數。有一個蓬勃發展的社團，成員會一起探討這些原則並分享結果，但是對於這套程序，一般人仍存有許多懷疑，因此我迫切希望能將這個工具推廣給更多人知道。
於是，在沒有任何影片拍攝經驗，以及我的信用卡已達使用額度上限，參與製作者的名單也只有短短幾行的情況下，我仍決定製作一部紀錄片，記錄EFT的驚人成果。我召集妹妹潔西卡和我最要好的朋友尼克·波里吉（NickPolizzi，沒錯，這裡有兩個尼克！）前來幫忙，以實際且實用的角度記錄敲打技巧的效果，希望拍攝出一部不但引人入勝，更能教育人們使用這項技巧，並呈現其不可思議結果的影片。
我們花費前6個月進行一趟橫跨全國的旅行，沿途訪問許多專家、醫師、心理學家、精神科醫師、自我成長演說家，以及本身也使用EFT的暢銷書作家等。過程中，他們不斷與我們分享自己對這項技巧的熱情、熱愛與正面經驗。
儘管這些片段十分精彩，而且極富教育意義，卻無法述說一個完整的故事。我們必須捕捉到使用這項技巧的真實案例才行，而且我們也不想光是描述使用者過去的經驗，而想在現場即時呈現EFT的實際結果。
喬蒂的真實故事
2007年秋天，我和尼克·波里吉來到了喬蒂·麥當諾（JodiMcDonald）家中。
喬蒂一直飽受纖維肌痛所苦，那是一種疼痛難當而且經常受到誤解的疾病。我們拜訪了她位於德州奧斯汀的家，為幾個星期後舉行的活動拍攝一些預告短片。這項活動將有10名被嚴重問題所苦惱的參與者，其中的問題包括了慢性疼痛、纖維肌痛、悲傷、失眠等，他們將聚在一起看看EFT是否有助於解決他們的難題。
我們會在現場記錄喬蒂的狀況，以及她在採用敲打法之前所面臨的挑戰。我的心情非常興奮，因為就快要能夠與喬蒂見面，了解她的生活情況，以及確認EFT是否對她有幫助。
看見喬蒂那充滿朝氣的笑容與精神奕奕的眼神，你絕對想不到她的疼痛問題有多麼嚴重。她經常痛得在地板上爬，在一個疼痛發作的典型夜晚，她半夜會痛醒多達15至20次。而且你也猜想不到，她的慢性膝痛症狀已迫使她放棄多年來最喜愛的戶外健行活動。
事實上，喬蒂的疼痛狀況異常劇烈，甚至連爬上一段短短的階梯都有困難。她被診斷出這項疾病後的8年間，纖維肌痛不僅挾制她的生活，更慢慢地毀掉她的生活。
身為一位老師、治療師、有理想的作家、妻子，以及4名子女的母親，喬蒂決心繼續過著充實的日子，無論疼痛造成多大的困擾，她堅決不接受自己的疾病無法治癒這種說法，儘管她的醫生是這麼說的。她是「正面心理學」與「吸引力法則」的堅定信奉者，喬蒂決心繼續保持微笑，堅持拒絕放棄自己的人生。與喬蒂簡短聊了幾分鐘之後，有兩件事很清楚。第一，她年少時曾經歷過數個創傷經驗，包括目睹母親遭到父親毆打。第二，儘管如此，喬蒂仍全心當一個心態正面且富有創造力的人，並將多數時間奉獻在幫助他人。
她盡了一切努力保持快樂、拜訪過所有專科醫師，也嘗試過另類療法。她已試遍了所有方法來克服、治癒疼痛問題，但是全都無效。在這樣的情況下，這個看似奇怪的敲打技巧能夠有幫助嗎？我對喬蒂深感同情，當時我真想在現場立刻開始幫助她進行EFT，但我必須等一等，我們同意在幾星期之後，一場為期4天的活動舉行時，才介紹她認識這個技巧。
重複的基本模式
喬蒂和我們分享了她的故事之後，尼克和我再度上路。我們一一拜訪了即將參與活動的其他人，他們都是迫切渴望找出答案、迫切想要改變的人。
唐娜被診斷罹患乳癌，在身體與情緒上都受盡折磨，而且因為失眠而使精神狀態每況愈下。
約翰是名越戰退伍軍人，背部劇痛的毛病已糾纏了他30年，醫生、手術或止痛藥都無法解決這種疼痛。
瑞納，剛剛在3個月前痛失因車禍喪生的妻子，飽受悲傷的煎熬。
潔琪，害怕在公眾場合說話，因為太害羞而不敢放手追求一心嚮往的事物。
當然，還有更多人。與這些了不起的人見面之後，我的心完全敞開了，這麼說真的一點也不誇張。如果這10個人受了這麼多的苦，他們仍在尋尋覓覓，試圖找出解決人生困境的答案卻遍尋不著，那麼是否有千百萬、甚至上億的人和他們一樣呢？最終的問題是：敲打技巧對他們真的有幫助嗎？
我會在本書分享更多故事，但是還是讓我先告訴你喬蒂的情況吧！被診斷為罹患無藥可治，而且至今無人能幫助她的喬蒂，在活動的第二天，疼痛就完全消失了！幾年之後，她依然維持著無痛狀態，人生已也因而在各方面獲得了蛻變（我會在第6章詳細描述這個啓發人心的故事）。
如果喬蒂在面臨如此難以處理的狀況後，都能獲得這般不尋常的驚人結果，那麼對於你，又可能發生什麽事呢？
現在，輪到你了。你準備好接受這樣的改變了嗎？
你在生活中是否遭遇到一些想要改變的問題或處境？童年創傷、焦慮、健康問題、體重問題、財務困難、感情危機？無論你的處境如何，都已證明使用EFT的效果絕佳。我們會在本書深入探討以上的每一種問題，如何利用敲打技巧解決這些問題，以及如何改變這些挑戰背後的基本模式。
我不需要有超自然的特異功能，就能知道你一輩子一直在重複著一些模式。我甚至不需要和你見面就能猜到，你因為不斷做出同樣的事而感到十分沮喪，而且可預期的是，每次你所得到的亦是同樣的結果。
你或許已對自己說過千百次：「噢，我不敢相信我又做了同樣的事！」
我為什麽「又」對他說了那些話？
我為什麽「又」吃了那東西？
我爲什麽「又」不運動？
我為什麽「又」缺錢？
我爲什麽「又」覺得挫折（生氣、失落、不堪負荷、焦慮、疲倦，或無論是什麽感覺）？
我的語氣還算溫和呢，你很可能對自己沒那麼仁慈！大部分的人都會在這些句子中間加進一兩個$%#@X！
觸及問題的根源
除了你的負面思考與行為之外，還有一個事實就是，你真的想要改善這樣的情況。然而，你總是無法獲得自己想要的結果，這簡直是在傷口上撒鹽！你若對自己的基本模式渾然不覺，那是一回事，但其實你是有自覺的！然而，問題卻依然繼續運轉。
我們將會在本書中探討到，你目前的多數模式，其實在你7歲之前就已經開始了！而且它是從父母、師長、社會與朋友那裡習得的。
過去所面臨的挑戰是，我們可以指出這些模式，但是找不到方法移除它們，或是對它們實際做些什麽。我們可以拜訪心理學家、精神科醫師，連續幾個星期不停討論我們的問題，但效果經常十分有限。至少，效果比我們預期的更緩慢。我們也可以針對問題靜心冥思，但是我們發現它在幾天、甚至幾小時之後又回來了。我們可以用「意志力」讓自己改變，但這通常是一個無法持久的痛苦過程。有時我們會成功，有時則否。總而言之，既有的方法都無法帶給我們一種堅定不可動搖的、覺得能主導自己生活的感受。
現在不同了。
EFT的效果和我過去的經驗截然不同，它注定要為這個世界帶來革命性的改變。事實上，它已經為這世界上一部分的人帶來革命性的改變了，如同你會在第13章讀到的，我們會探討世界各地為撫平創傷所做的一些傑出工作。
但是，在我們討論它能為這世界做些什麽之前，讓我們先試著了解它如何改變一個小小的生命：你的生命。
記得我們談論過的那些基本模式嗎？終於，有一種能夠中斷它、脫離它、消除它、擊敗它的方法了。敲打法能觸及問題的根源，平衡身心，改變我們的行為、感受，以及我們體驗這世界的方式。敲打法適用於每一件事，我將會在下一章解釋箇中原因。我們會將焦點放在你生活裡的關鍵領域上，亦即那些可能影響你最多的領域。之後，你便會學到如何將EFT應用在任何事情上，把它教給別人，並與全世界分享它。
該是改變的時候
在整本書當中，你都會看到協助你將這套程序融入生活的「敲打腳本」，我也會重點式地描述幾位在執業中使用EFT的醫師、心理學家與精神科專家，他們在主流醫療環境裡部分使用敲打法，將開拓你的眼界。
我很榮幸能在這趟旅程中為你引路，深切希望你能在書頁間找到我使用EFT時所體驗過的希望、魔法、奇蹟與可能性。我的生命透過這一套程序獲得了蛻變，而且每一天仍在持續蛻變中。我知道同樣的事也可能發生在你和你的至親好友身上。
該是改變那些基本模式的時候了……
該是擁有一個健康、健美而且精力充沛的身體的時候了……
該是實現豐足、成功與快樂的時候了……
該是擁有一個令人滿意的、能夠滋養你的正面關係的時候了……
該是釋放那個更美好、更自在的自己的時候了。
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