腎為先天之本，還人體最天然的精氣神

腎臟就像是人體與生俱來的能源發電廠，男性的強壯，女性的美麗，都得自於腎臟的條件。本篇提出強腎操、梳頭功、鳴天鼓、拍打腰眼、拍手功、按摩耳朵、溫熱命門、保暖腰部等方法，可防治腎虧、改善半夜頻尿、腰膝痠軟、連黑眼圈、粉刺、斑點等皮膚問題也可獲得改善，另外，溫補食材也是養腎的重點，避免燒烤煎炸、添加物過多的食物。

以運動和食材雙管齊下，腎臟就能成為兩顆超級電池，人的陽氣暢旺，不僅健康有裡子，更能美麗有面子。

補腎要從提升體質開始

腎為先天之本，腎精就好比我們現在的能源，大自然賜給我們的能源是有限的，總有一天你會用完。這些能源能夠用多長時間，關鍵就看你如何使用了。如果不知道節約的話，可能很快就會陷入能源危機。

許多人都以為補腎就是提高性功能，是男人的事，腎虛的人，只要吃些補腎的保健品就好了。而且，即使是買保健品，也不敢光明正大去買，神秘兮兮的，弄得好像見不得人似的。

人到中年，腎經稀稀

可是實際上呢？「虛則補之，實則泄之」是中醫歷來宣導的養生之道。女人過了35歲，男人過了40歲，腎氣自然就會開始衰退，再加上生活所積累的事情對身體的影響，腎氣在人體步入中年之後，會呈直線下降趨勢。

這也是為什麼，人一旦到了這個年齡，很多事情都會感覺力不從心的原因。所以，不管是男性還是女性，到了一定年齡，都要注意補腎。尤其是女性，因為要經歷懷孕、分娩、哺乳等，會大量地失血，氣血由精生化而來。

腎藏精，只有腎精充足，女性才能順利地度過這幾個關卡，保持健康的體魄和姣好的容顏。所以，中醫一再強調「男怕傷肝，女怕傷腎」。說來說去，那麼補腎到底應該怎麼做呢？市場上的保健，品真的有很好的補腎作用嗎？

這裏統一地梳理一下，讓大家明白，怎麼樣才能真正做到對腎沒有傷害，能夠最大程度地保持充足的腎氣。

先天能量，宜守宜養

腎為先天之本，意思就是說腎氣是與生俱來的。打個比方，腎精就好比我們現在的能源，大自然賜給我們的能源是有限的，總有一天你會開發完。這些能源能夠用多長時間，關鍵就看你如何使用了。如果不知道節約的話，可能很快就會陷入能源危機。

更直觀一點說，我們回頭看看自己年少時的朋友，同樣的年齡，可能有的人容顏依舊，讓你暗自慚愧；而有的人卻滿臉滄桑，讓你感慨歲月流逝之快。這些，難道是因為前者吃了很多的保健品嗎？答案當然是否定的。

其實，我們只要知道自己補腎的目的是什麼，就懂得如何去補腎了。不管是補腎、健脾，還是任何其他的養生方式，歸結一點，目的就是讓我們的身體更加強健，生活更加幸福。

如果我們一方面盡情地揮霍身體，天天熬夜、吃些營養都被破壞掉的垃圾食品；一方面卻又來大肆地吃些補腎的藥品，保健品。那又怎麼可能達到養生保健的目的，給自己一副強健的身體呢？

在中醫看來，人體是一個整體，後天脾胃的虧虛，也會導致先天腎氣虧虛。如果我們認真調養後天之本的話，先天的不足，也可以在一定程度上得到彌補，所謂「得穀者昌，失穀者亡」，尤其是體弱多病的人，與其老想著吃些保健品來補充腎氣，不如先踏踏實實地通過均衡的營養、合理的運動，將自己的身體養得結實一些，在醫生的指導下吃些補腎益氣的藥物來「辨證施補」。

退一步說，也只有身體底子打好了，才能吸收一些額外的營養，否則吃再好的補品，也不過是白白的浪費錢罷了。

(以上文章摘自《下半身決定你的健康》/作者洪康遠 /方舟文化出版)

(photo via 64958688@N00 )