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  • 釋放更自在的自己 - 15分鐘快速減壓、平衡情緒的深層療癒法


    30 六月 2016 我讀網

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    我看起來很蠢,至少我自己認為如此。

    那是2004年的春天,我獨自坐著,打開電腦螢幕,開始自言自語,然後敲打著我身體的不同部位。如果你正好透過窗戶看見我,可能會認為我瘋了。

    事實上,我當時確實有一點瘋瘋的。那天一早起床,我的頸部痛得很厲害,實在不知道接下來的一天該怎麼過。你知道我說的那種痛吧,前一晚睡姿不良,然後起床時脖子便「咔嚓」一聲……。你必須用一、兩天,甚或三天的時間,才能緩緩轉動頭部,這在其他人眼裡簡直像個機器人。

    當時我可說,願意做任何事讓這種落枕的痛楚消失,包括看似怪異的敲打身體這種事。

    我已聽說許多關於敲打法或情緒釋放技巧(EmotionalFreedomTechniques,EFT)的傳聞,據說它結合了古老中國的穴壓法與現代心理學,而且可以治療範圍廣泛的問題。我讀過一個又一個的神奇故事,心想,有何不可?我也來試試吧,看看會發生什麽事。

    令我驚訝的是,通常需要好幾天才會消失的疼痛,竟然在10分鐘之內就不見了。如釋重負啊!我能像一個正常人那樣轉動頭部,而且一整天都沒有感到任何不舒服!這種敲打技巧真的有效。

    終於,我可以好好地過接下來的一天,就在我對止痛效果感到心滿意足時,突然想到:這件事遠不只是頸部疼痛那麼簡單。如果敲打技巧對我的頸部有效,它還能幫助我改變些什麽呢?和許多人一樣,我抱持著一個特定的世界觀,而其中並不包括「立即止痛」這種事。

    往後,這個小小的實驗開啟了我的視野,迎向過去從未想過的無窮可能性。
    準備好敲打自己

    讓我們面對這件事吧!許多人受到的教育是,我們需要一定的時間才能夠修復或改變一個問題,如果它真的可以修復的話。但是,如果疼痛、健康狀況、上癮症、體重問題、感情困擾與財務問題真的可以解決,而且迅速又簡單呢?如果不可能的,其實是可能的呢?在我第一次體驗敲打法之後,這些念頭開始在我腦海中盤旋。真是糟糕,或許落枕造成的頸部疼痛一直阻礙了通往大腦的血流,所以直到現在我才能開始清楚思考!我開始看見,或者說想像,自己或許可以改變生命中的一些事,以及如何幫助我的親朋好友。

    起初,敲打法僅僅是個嗜好。我在自己身上大量使用,然後漸漸運用在朋友和家人身上。很快地,我已開始進行個案服務,我身邊的人也很快地學會,如果有任何生活上的問題,從健康到情緒低落等問題,他們最好準備開始敲打自己!我堅持要每個人試一試這套不可思議的程序,無人「倖免於難」。

    一次又一次,我對親眼所見的成果大吃一驚。那時候,我只是將這些結果歸類於「不確定如何發生,但它就是管用」!後來當我進一步得知,最新的科學研究已經能解釋敲打過程背後的原理時,更加肯定它為何能帶來如此徹底與正面的改變。

    當我發現EFT時,已經有一些人在使用它,但是在全世界的龐大人口當中仍算非常少數。有一個蓬勃發展的社團,成員會一起探討這些原則並分享結果,但是對於這套程序,一般人仍存有許多懷疑,因此我迫切希望能將這個工具推廣給更多人知道。

    於是,在沒有任何影片拍攝經驗,以及我的信用卡已達使用額度上限,參與製作者的名單也只有短短幾行的情況下,我仍決定製作一部紀錄片,記錄EFT的驚人成果。我召集妹妹潔西卡和我最要好的朋友尼克·波里吉(NickPolizzi,沒錯,這裡有兩個尼克!)前來幫忙,以實際且實用的角度記錄敲打技巧的效果,希望拍攝出一部不但引人入勝,更能教育人們使用這項技巧,並呈現其不可思議結果的影片。

    我們花費前6個月進行一趟橫跨全國的旅行,沿途訪問許多專家、醫師、心理學家、精神科醫師、自我成長演說家,以及本身也使用EFT的暢銷書作家等。過程中,他們不斷與我們分享自己對這項技巧的熱情、熱愛與正面經驗。

    儘管這些片段十分精彩,而且極富教育意義,卻無法述說一個完整的故事。我們必須捕捉到使用這項技巧的真實案例才行,而且我們也不想光是描述使用者過去的經驗,而想在現場即時呈現EFT的實際結果。
    喬蒂的真實故事

    2007年秋天,我和尼克·波里吉來到了喬蒂·麥當諾(JodiMcDonald)家中。

    喬蒂一直飽受纖維肌痛所苦,那是一種疼痛難當而且經常受到誤解的疾病。我們拜訪了她位於德州奧斯汀的家,為幾個星期後舉行的活動拍攝一些預告短片。這項活動將有10名被嚴重問題所苦惱的參與者,其中的問題包括了慢性疼痛、纖維肌痛、悲傷、失眠等,他們將聚在一起看看EFT是否有助於解決他們的難題。

    我們會在現場記錄喬蒂的狀況,以及她在採用敲打法之前所面臨的挑戰。我的心情非常興奮,因為就快要能夠與喬蒂見面,了解她的生活情況,以及確認EFT是否對她有幫助。

    看見喬蒂那充滿朝氣的笑容與精神奕奕的眼神,你絕對想不到她的疼痛問題有多麼嚴重。她經常痛得在地板上爬,在一個疼痛發作的典型夜晚,她半夜會痛醒多達15至20次。而且你也猜想不到,她的慢性膝痛症狀已迫使她放棄多年來最喜愛的戶外健行活動。

    事實上,喬蒂的疼痛狀況異常劇烈,甚至連爬上一段短短的階梯都有困難。她被診斷出這項疾病後的8年間,纖維肌痛不僅挾制她的生活,更慢慢地毀掉她的生活。

    身為一位老師、治療師、有理想的作家、妻子,以及4名子女的母親,喬蒂決心繼續過著充實的日子,無論疼痛造成多大的困擾,她堅決不接受自己的疾病無法治癒這種說法,儘管她的醫生是這麼說的。她是「正面心理學」與「吸引力法則」的堅定信奉者,喬蒂決心繼續保持微笑,堅持拒絕放棄自己的人生。與喬蒂簡短聊了幾分鐘之後,有兩件事很清楚。第一,她年少時曾經歷過數個創傷經驗,包括目睹母親遭到父親毆打。第二,儘管如此,喬蒂仍全心當一個心態正面且富有創造力的人,並將多數時間奉獻在幫助他人。

    她盡了一切努力保持快樂、拜訪過所有專科醫師,也嘗試過另類療法。她已試遍了所有方法來克服、治癒疼痛問題,但是全都無效。在這樣的情況下,這個看似奇怪的敲打技巧能夠有幫助嗎?我對喬蒂深感同情,當時我真想在現場立刻開始幫助她進行EFT,但我必須等一等,我們同意在幾星期之後,一場為期4天的活動舉行時,才介紹她認識這個技巧。
    重複的基本模式

    喬蒂和我們分享了她的故事之後,尼克和我再度上路。我們一一拜訪了即將參與活動的其他人,他們都是迫切渴望找出答案、迫切想要改變的人。

    唐娜被診斷罹患乳癌,在身體與情緒上都受盡折磨,而且因為失眠而使精神狀態每況愈下。

    約翰是名越戰退伍軍人,背部劇痛的毛病已糾纏了他30年,醫生、手術或止痛藥都無法解決這種疼痛。

    瑞納,剛剛在3個月前痛失因車禍喪生的妻子,飽受悲傷的煎熬。

    潔琪,害怕在公眾場合說話,因為太害羞而不敢放手追求一心嚮往的事物。

    當然,還有更多人。與這些了不起的人見面之後,我的心完全敞開了,這麼說真的一點也不誇張。如果這10個人受了這麼多的苦,他們仍在尋尋覓覓,試圖找出解決人生困境的答案卻遍尋不著,那麼是否有千百萬、甚至上億的人和他們一樣呢?最終的問題是:敲打技巧對他們真的有幫助嗎?

    我會在本書分享更多故事,但是還是讓我先告訴你喬蒂的情況吧!被診斷為罹患無藥可治,而且至今無人能幫助她的喬蒂,在活動的第二天,疼痛就完全消失了!幾年之後,她依然維持著無痛狀態,人生已也因而在各方面獲得了蛻變(我會在第6章詳細描述這個啓發人心的故事)。

    如果喬蒂在面臨如此難以處理的狀況後,都能獲得這般不尋常的驚人結果,那麼對於你,又可能發生什麽事呢?

    現在,輪到你了。你準備好接受這樣的改變了嗎?

    你在生活中是否遭遇到一些想要改變的問題或處境?童年創傷、焦慮、健康問題、體重問題、財務困難、感情危機?無論你的處境如何,都已證明使用EFT的效果絕佳。我們會在本書深入探討以上的每一種問題,如何利用敲打技巧解決這些問題,以及如何改變這些挑戰背後的基本模式。

    我不需要有超自然的特異功能,就能知道你一輩子一直在重複著一些模式。我甚至不需要和你見面就能猜到,你因為不斷做出同樣的事而感到十分沮喪,而且可預期的是,每次你所得到的亦是同樣的結果。

    你或許已對自己說過千百次:「噢,我不敢相信我又做了同樣的事!」
    我為什麽「又」對他說了那些話?
    我為什麽「又」吃了那東西?
    我爲什麽「又」不運動?
    我為什麽「又」缺錢?
    我爲什麽「又」覺得挫折(生氣、失落、不堪負荷、焦慮、疲倦,或無論是什麽感覺)?

    我的語氣還算溫和呢,你很可能對自己沒那麼仁慈!大部分的人都會在這些句子中間加進一兩個$%#@X!
    觸及問題的根源

    除了你的負面思考與行為之外,還有一個事實就是,你真的想要改善這樣的情況。然而,你總是無法獲得自己想要的結果,這簡直是在傷口上撒鹽!你若對自己的基本模式渾然不覺,那是一回事,但其實你是有自覺的!然而,問題卻依然繼續運轉。

    我們將會在本書中探討到,你目前的多數模式,其實在你7歲之前就已經開始了!而且它是從父母、師長、社會與朋友那裡習得的。

    過去所面臨的挑戰是,我們可以指出這些模式,但是找不到方法移除它們,或是對它們實際做些什麽。我們可以拜訪心理學家、精神科醫師,連續幾個星期不停討論我們的問題,但效果經常十分有限。至少,效果比我們預期的更緩慢。我們也可以針對問題靜心冥思,但是我們發現它在幾天、甚至幾小時之後又回來了。我們可以用「意志力」讓自己改變,但這通常是一個無法持久的痛苦過程。有時我們會成功,有時則否。總而言之,既有的方法都無法帶給我們一種堅定不可動搖的、覺得能主導自己生活的感受。

    現在不同了。

    EFT的效果和我過去的經驗截然不同,它注定要為這個世界帶來革命性的改變。事實上,它已經為這世界上一部分的人帶來革命性的改變了,如同你會在第13章讀到的,我們會探討世界各地為撫平創傷所做的一些傑出工作。

    但是,在我們討論它能為這世界做些什麽之前,讓我們先試著了解它如何改變一個小小的生命:你的生命。

    記得我們談論過的那些基本模式嗎?終於,有一種能夠中斷它、脫離它、消除它、擊敗它的方法了。敲打法能觸及問題的根源,平衡身心,改變我們的行為、感受,以及我們體驗這世界的方式。敲打法適用於每一件事,我將會在下一章解釋箇中原因。我們會將焦點放在你生活裡的關鍵領域上,亦即那些可能影響你最多的領域。之後,你便會學到如何將EFT應用在任何事情上,把它教給別人,並與全世界分享它。
    該是改變的時候

    在整本書當中,你都會看到協助你將這套程序融入生活的「敲打腳本」,我也會重點式地描述幾位在執業中使用EFT的醫師、心理學家與精神科專家,他們在主流醫療環境裡部分使用敲打法,將開拓你的眼界。

    我很榮幸能在這趟旅程中為你引路,深切希望你能在書頁間找到我使用EFT時所體驗過的希望、魔法、奇蹟與可能性。我的生命透過這一套程序獲得了蛻變,而且每一天仍在持續蛻變中。我知道同樣的事也可能發生在你和你的至親好友身上。

    該是改變那些基本模式的時候了……

    該是擁有一個健康、健美而且精力充沛的身體的時候了……

    該是實現豐足、成功與快樂的時候了……

    該是擁有一個令人滿意的、能夠滋養你的正面關係的時候了……

    該是釋放那個更美好、更自在的自己的時候了。

     

    本文授權刊登自:我讀網

    圖片來源:stocksnap

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