編輯/霍楚昀
你一定知道，當我們提及「健康」、「生產力」、「動力」這些字眼，睡眠都是其中不可或缺的關鍵因素。充足、品質良好的睡眠對我們的身心都是至關重要，但是你對它真的足夠了解嗎？
Sleep to Live Institute的主任，Robert Oexman整理了七項常見的迷思。他表示，許多人都對睡眠有著誤解，因此無法善加利用，反而對身體造成不必要的負擔。從現在開始，打破這些迷思，讓身心達到最佳的狀態吧！
迷思1：飲食和運動是你減肥失敗的主要因素
真相是，大部分的人都忽略了還有一個主要因素─睡眠。你有想過你瘦不下來的原因，可能是因為睡眠不足嗎？
其實睡眠不足的人也更不容易減肥，根據一項知名研究顯示，晚上睡眠時間五個小時或少於五個小時的女性，比每天睡滿七小時的女性多出了15%的機率，更容易遭受肥胖的危機。
迷思2：閱讀是一種很好的助眠方式
這其實是一種迷思，問題並不是出在書本上─而是檯燈。
檯燈的光是人造光，會照射出藍光，而藍光會抑制人體睡眠激素、褪黑激素的分泌，影響你的睡眠周期。
迷思3：在床上看電視有助於放鬆、更容易入睡
電視、電腦、平板電腦和筆記型電腦，這些電子設備都會發出大量的藍光，如果你有失眠的困擾，這些東西都不應該出現在你的臥室，或者至少在你睡前兩三個小時不要使用。
迷思4：睡眠不足無所謂，只要別打瞌睡就好
真相是，雖然咖啡、茶或者能量飲料等能夠讓你打起精神，避免你在重要時刻打瞌睡，但是只是暫時的，而且也不能彌補睡眠不足對健康造成的傷害，治標不治本。
睡眠不足可能造成的病症有：感冒、心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、憂鬱症等。
迷思5：週末的時候多睡一會，可以把平常的睡眠補回來
沒有得到足夠的睡眠，尤其是長達一周的時間，其後果是能夠立即感覺到的，如果你不改善你的作息，周末就算睡個十二小時，也是難以彌補對身體造成的負擔喔。
迷思6：年紀大的人，需要的睡眠時間較短
事實上，老年人需要的睡眠量與年輕人相同，只是比較容易在白天入睡，或是在夜晚因為淺眠而提早醒來。這並不表示年紀大了就不需要那麼多的睡眠，反而應該花更多時間躺在床上，以獲得充足的休息。
迷思7：如果你的伴侶會打呼，分房睡是一個很好的解決方式
有學者認為，與伴侶一起睡覺，對兩人之間的關係是有所助益的。除此之外，同房的兩人應該彼此關注對方的健康狀況，若其中一人有糖尿病，在下廚時應多加注意，平時也可以互相提醒一些應注意的生活習慣。
因此，如果你的室友/另一半時常在睡覺時打呼，應該去檢查一下是否為睡眠呼吸中止症造成。睡眠呼吸中止症有可能會造成併發症，嚴重者甚至可能致死。如果並不是該症狀造成，有許多設備可以幫助改善打呼的狀況。
參考來源:Inc.
圖片來源:AlexVan
