編輯/李佳旻
每一天的開始都很重要，但對許多人來說，星期一的早晨通常更難面對。有很多研究指出，大部份人在星期日下午，就開始為即將到來的一週感到沮喪。星期日下午就如此，更別說星期一了。但請別因此感到絕望，獵才公司Vanderbloemen Search Group的CEO，William Vanderbloemen要教你在一週的開始，可以遵循的5件事，幫助你克服鬱悶，正面迎接一週的挑戰。
1.好好睡覺休息，不瞌睡
可能有很多事需要你處理，讓你蠟燭兩頭燒，但因此犧牲睡眠，絕對是得不償失。而擁有好的睡眠，在星期日晚上更顯重要，幫助你消除憂慮。
另一方面，晚上好好地睡上一覺，也可以幫助你醒來後不打瞌睡。打瞌睡可能會亂了你的生理時鐘，告訴你的身體錯誤的訊息，讓你更加疲憊、糊塗。所以調整好自己的作息，讓自己在一週的開始精神飽滿，絕對能讓你更有精力面對接下來的一週。
2.運動，讓身體保持在好的狀態
在你把自己的心理狀態整理好之前，先調整你的生理狀態，會是個不錯的辦法。而星期一的早晨，絕對是運動的好時機。運動不只讓你更有動力，身體狀態好了，自然能提升你的工作表現，而它的成效可能比你想得更立即、易見。
在星期一早上試著走出戶外，帶你家的毛小孩出去逛個公園，可能也會是個好方式。當然這個時間點，你可能比平常更不願意出門運動。William Vanderbloemen以自身經驗告訴你一個技巧：騙自己你只會出去跑個10分鐘就回來。而當你真的出了門去運動，身心變健康的感覺，會讓你想要多跑幾個10分鐘。
3.直到進辦公室前，別查看信箱
我們通常會在星期一早上，將一週的心理狀態調整好，幫助自己在大項目更加專注、有動力。而把這個時間拿來查看信箱，可能會讓你分心在那些細微，且不用馬上處理的事上面。想一想，其實那些信件，都不需要在星期一的一大早就處理吧？
4.不下重大決定
「不要根據臨時情緒，做永久性的決定。」這句話在你還沒調整好自己的星期一，更是如此。在這時候做什麼重大的決定，都可能會帶來不好的結果，並讓你在之後感到後悔。而且這些決定，其實通常也可以等到星期二再做。
5.做可見成果的工作
就像運動，當你在星期一早上，著手進行那些可以有立即成效的工作，將幫助你克服低落的情緒。寫下那些你可以實現的目標，並一一去執行，也許只是將你的辦公桌整理好，或在月曆上寫下你的規劃，都將幫助你更有動力。
文章出處: Forbes
