瑪麗打趣地說，她覺得自己好像被緩慢行駛的公車碾壓，半夜會因為腿抽筋而痛醒，讓她徹夜難眠，也讓她每天都感到心悸。醫生還發現她血糖過高，雖說並未嚴重到得施打胰島素，但醫生仍是開了刺激胰島素分泌的藥給她。到後來，她常無來由地感到恐慌，讓原本精力充沛、個性風趣的她變得害怕出門。
為了舒緩腿部抽筋的問題，瑪麗開始在晚上服用鈣片，因為報導說攝取鈣質能減少抽筋，有助於睡眠。一開始，鈣片似乎有效，但一兩週後，疼痛的情形卻變得更嚴重，只要她在床上打呵欠或伸懶腰，小腿肌肉就會立刻緊繃，痛得讓她跌到地板上，只能躺著不斷按摩來讓肌肉放鬆。隔天走路時，她仍會覺得小腿痠軟無力，有種瘀青的感覺，一整天都是如此。
瑪麗戒掉了一天喝三杯咖啡的習慣後，心悸的情形雖然有所改善，但幾個星期之後卻又再度復發，一天之內心悸好幾次，伴隨著輕微的咳嗽，讓她喘不過氣來。雖然醫生說她的心臟病壓力測試結果正常，也不需要進一步做血管造影檢查，但她仍感到十分恐懼。
瑪麗的父母都有成人發病型糖尿病（又稱第二型糖尿病），她知道自己得注意飲食，卻依舊讓體重超標，甜食和高碳水化合物之類的美食也讓她難以抗拒。直到恐慌症和其他症狀紛紛出現後，她才驚覺自己需要尋求協助，於是來到我的辦公室見我。
瑪麗今年才五十三歲，還很年輕，不該活得那麼痛苦，也不該那樣擔心自己的健康狀況。
過多鈣讓症狀更惡化
瑪麗來訪時，我採用自然醫學的慣用程序，詳細記錄了她過去至今的健康狀況，發現她有好幾種缺鎂造成的症狀，補充過多的鈣質也讓她的症狀更為惡化，因此光補充鎂的攝取量還不夠，還得同時調整飲食與作息才行。
我解釋說，鈣質剛開始似乎能夠減輕腿部抽筋的症狀，這是因為過多的鈣質迫使身體釋出儲存的鎂，但如果那個人缺鎂的話，過多的鈣就會造成問題。
我列出富含鎂質的食物，請瑪麗調整飲食，包括堅果、豆類、葵瓜子、南瓜子等。瑪麗這才發現自己過去都不吃這些東西，因為她認為堅果會害她變胖，豆子會讓她放屁，超市的綠色蔬菜看起來也不夠新鮮，更別說瓜子類的東西，她想都沒想過。在狂吃富含鎂的食物一週後，瑪麗覺得好多了，她學會要先浸泡再烹煮豆子，這樣比較不容易造成放屁的情形；她同時也開始吃富含鎂與健康油脂的堅果，例如杏仁、核桃、胡桃、葵瓜子、南瓜子等。
瑪麗第二次來找我時，我建議她開始服用鎂的營養補充品，一開始每天先服用兩百毫克，每兩天再增加兩百毫克，慢慢增加到六百毫克。我也事先提醒她，要消除缺鎂的症狀需要好幾個月的時間，不是所有的症狀都會立刻改善。
瑪麗因為吃了富含鎂質的食物獲得許多改善，因此十分興奮也很迫不及待，問我是否可以透過靜脈注射鎂來快速補足體內的鎂質。我跟她說注射鎂劑的確可以達到這種效果，但更有效又較便宜的方式則是補充皮米大小的鎂，並在泡澡或足浴時加入鎂鹽。
不到一個月，瑪麗就不斷地稱讚鎂的好處，她心悸和突發性恐慌的問題消失了，想吃甜食的欲望也降低許多，光靠飲食就能控制血糖，血糖的測試值也一切正常，此外，腿部抽筋與失眠的問題也消失了。三個月之後，我再請她加入富含鈣質的食物，同時也服用鎂質補充劑，以讓鈣和鎂的比例維持在1：1。在看到瑪麗的健康狀況大幅改善後，她的內科醫師請她再接再厲，繼續維持同樣的飲食習慣並攝取同樣的營養補充品。
本文授權刊登自柿子文化/ 卡洛琳．狄恩《鎂的奇蹟：未來10年最受矚目的不生病營養素》
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