想感受健康，每天保有大量的體力？有些實質上的行程是可以每天做的，只要確保自己每一天都能實踐這些目標，做好這六件事，就能讓每天的你感覺更好。
一、運動
這是最健康的方式之一，你不必規定自己一定要上健身房或每天花幾個小時在運動上，你只要做一些簡單的運動，例如每天慢跑三十分鐘。養成每天運動的習慣，可以幫助你每天感覺更好、更充滿體力。
二、充足的睡眠
由於我們繁忙的工作，我們常常沒有得到足夠的睡眠，每天晚上甚至都必須熬夜，這是最糟糕的習慣之一。試著打破這種壞習慣，光是睡眠不足就足以毀壞你的健康。如果你有睡眠剝奪症，避免在睡前看電視或上網，睡覺前看點書可以幫助你提早入睡，同時，睡前喝一杯溫開水。
三、每天喝2000cc的水
每個人每天約需要兩千cc的水，才能補足身體需要的水分，男性甚至至少需要2500cc的水。補充水分是補足人體機能很重要的事情，多喝水你不僅會感覺更好，甚至會變得更健康。
四、吃健康的食物
也許這聽起來很無聊，甚至枯燥的，大多數人都對你說過這句話，但偏偏大多數人都做不到這一點。當你每天有有繁忙的工作時，就容易在食物上做出妥協，選擇油炸類或速食來匆忙解決一餐。
但是，每天做好健康飲食的管理並不像你想像中的那麼難，甚至，你還可以每天替自己準備中餐，如果你夠勤勞而且願意這麼做的話。堅持健康的飲食習慣將有助於提高你的體能水準、改善你的健康，並控制你的體重。
五、保持高生產力
當你維持自己的高生產力，你會覺得更好。停止看電視、減少上社群網站、減少與別人聊天八卦，盡量在白天多做有益的事情。不要忘了讓你替你的行程設定優先順序，它會幫助你保持更有組織地完成工作。
六、保持積極
研究顯示，積極的人比消極的人壽命來得更長，積極的想法可以幫助提高你每天的能量，讓你身心更健康。如果你每天的生活充滿了緊張與壓力，這容易讓你感到不開心，甚至事事不順，保持積極的態度可以幫助你面對困難、解決問題。
微笑、保持積極的態度讓你活得更好、壽命更長！
(photo via nettsu )
