你一定遇過那種，整天喜歡在Facebook或其他社交網站上抱怨的人，你也一定遇過那種，隨時都能給人正向能量、超級勵志的人，為什麼會有這樣的差距？同樣都是散播情緒，有些人能給人滿滿的正向能量，有些人卻都是負面情緒的散播者。
決定我們情緒的來源，來自我們的主觀想法，你如何看待一件事，就決定你會受到什麼樣的影響，當你往好處想，你當下就不會有覺得什麼不愉快的地方，但是當你往壞的地方想，就容易讓自己陷入負面情緒之中。
影響我們的，不是事情本身，而是我們怎麼看待事情的心態。一切的負面情緒都源自於『非理性信念』的產生。
—— 拉法葉‧桑當德魯，《還好，我們可以練習快樂》
有些人天生樂觀，有些人容易悲觀，但是控制情緒卻是可以學習的，常見的非理性信念有諸如以下：
1.我需要身邊有個愛我的人，否則人生太悲慘！
2.這輩子我一定要有所成就，否則我就是個輸家。
3.我無法忍受當眾被瞧不起，我需要知道該怎麼反應和維持形象
4.無法擁有自己的房子，我的人生真是失敗！
5.我希望能夠活得久一點，越久越好！
6.我需要養家活口，他們沒有我的話該怎麼辦？
7.我需要談戀愛，否則等於白活了！
8.另一半提分手，以後我再也無法付出真心了！
只要知道自己會產生非理性信念後，就可以試著控制自己的情緒，將原本的負面想法轉為樂觀的那一面。
學會放下
無論是放下過去，還是放下負面的情緒，只要是已經無法改變的事實，就應該選擇放下，而將注意力放在能夠改變的事情上。
史賓賽．強森曾說：「放掉過去，的確很難，如果你沒有從過去學習。一旦你懂得從過去學習、懂得放開過去，你便可以改善現狀，就在今天。」過去已無法改變，但我們可以從中學習，同時，學會專注於當下。
謹慎交友
生活中，要懂得謹慎擇友，別讓那些糟糕的朋友影響了你自己的情緒。
朋友就像紅酒。如果在一起越久越覺得發酸，那麼她大概不是妳真正的朋友。這樣還不如放下執著，瀟灑邁向另一個世界。
—— 南仁淑，《於是，我開始搞懂我自己》
跟我們最親近的是什麼樣的朋友，大概我們就是什麼樣的人；當你選擇與那些積極的人來往，就能夠把你帶向更好的地方。
我們的主觀想法，決定了我們的心情好壞，當你越是正面看待周遭的人事物，就能夠養成一個正向人生的習慣，同時謹慎選擇交友、學會放下過去，我們會有什麼樣的情緒，都是自己能控制的。
(photo via white_ribbons)
