你幸福嗎？面對每天的生活或工作，你感到快樂嗎？
想擁有快樂幸福的人生，可以從內心開始，當你擁有良好的身心，面對挫折不會輕易沮喪，勇於面對人生的問題，那麼你就有了好的第一步，培養強大的內心是邁向快樂人生的第一步。
過好每一天
潘健成曾說:「今天會做得好，是因為昨天做很多對的事情。把每天眼前的事情做好，自然地每一天都可以很成功。」
當你選擇開始每天積極行動、努力過好你的每一天，這樣的積極性會使每天的你越來越好，「積極行動」除了能打破恐懼感，還能帶領你走向更光明的未來。
及時做寶貴的事
記得，把你最寶貴的時間留給你覺得最寶貴的事情。每個人一天都只有「二十四小時」，你如何善用每天寶貴的時間，將會決定你未來的人生。
學習駕馭心情
《還好，我們可以練習快樂》的作者拉法葉‧桑當德魯指出:
改變是可以學習的：首先，要學會克服情緒的障礙，擁有健康的心智，才能有感動的人生。
學習駕馭自己的心情，而不是被自己的情緒奴役了，培養自己擁有高度處理情緒的智慧，才不至於讓糟糕的情緒破壞了自己的人生。
提醒自己愉快
自己的人生要怎麼過是由自己決定的，重要的是讓自己活得快樂，而快樂來自於做自己喜歡也願意付出的事，人生其實可以很簡單，只要做自己喜歡得事，就很容易感到快樂。
徐重仁曾說:「人生要過得坦然、自在、快樂，必須從自己內心世界開始改變起。」
人們何時最快樂？Matt Killingsworth 開發了一個應用程序，針對這個問題收集了一系列資料，並讓受測者回報真實生活中的感受。結果令人驚訝：我們最投入的時刻，通常是最快樂的時候。反之，愈是胡思亂想，就愈不快樂。
為什麼分心會導致不快樂，Matt Killingsworth在TED演講上指出：「我猜想部分原因，大部分的原因，當我們胡思亂想時，通常會想到不愉快的事；當做這些事情時會讓他們相當不愉快、想到憂愁、焦慮和後悔的事情，即使想到一些沒有特別感覺的事情，比起心無旁騖，還是會覺得較不快樂。甚至他們想的是愉快的事情，比起心無旁騖，還是少了一點快樂。」
做一個會笑的人
《練習心平靜》的作者有川真由美指出:
人生苦短，與其一臉悲慘陰霾，不如保持明亮快樂的心情過日子。請像孩童那樣，做一個大哭過後立刻破涕微笑、擁有新鮮感受的大人吧。
微笑，是增進人與人之間的關係，最便宜的作法，微笑能帶來好情緒，也能讓人感受到你的溫暖。
不找藉口逃避
遇到問題不要找藉口，藉口不會使人更接近目標。你若不想做，會找到一個藉口，你若想做，會找到一個方法。面對困境的唯一解藥， 不是逃避，也不是對抗， 而是勇敢面對。
《兩分鐘作決斷》的作者千田琢哉曾說:
實現夢想的人，能夠克服所有的藉口，實現自己的夢想；無法實現夢想的人，能夠找到各種藉口，為自己無法實現夢想開脫。
面對人生的低潮
要有面對人生低潮的勇氣，適當地評估生命中的輕重急緩，時間是自己安排的，生命也是掌握在自己手上的，勇敢面對生活中的任何事就能活得精采、活出生命。
當你面臨人生的苦難與挫折時，告訴自己要相信沒有過不去的難關、沒有走不完的道路，不要選擇在人生的挫折中低頭認輸。
掙脫脆弱的心境
與其抱怨，不如開始行動、擺脫困境，不讓「抱怨」阻礙了自己的幸福。博恩崔西曾說:「不論境遇如何，都要先下定永不放棄的決心。」
人生必須對自己負起百分之百的責任；努力讓自己脫穎而出、跳脫泥淖，而不是怨天尤人，在逆境中，只要自己的信心不倒，短暫的挫折就無法成為阻礙個人成功的絆腳石。
(photo via dawnashley)
