幾點起床是最好的？《積極人生晨起術》的作者遠藤拓郎指出：「從結論來說，大概是在5點半，即使考慮了其他條件，但想5點半更早起床，基本上是不可能的。早上3點起床，像這樣過度極端的早起生活型態，可能會造成「睡眠障礙」，所以並不建議。」
早上五點半起床剛剛好，這時候距離正常起床時間，大概還有兩個小時的時間可供運用，充分利用這兩個小時，可以大大改變自己的人生。
晨間時段，大腦最清楚也最專注
晨間起床時，隔壁鄰居多半都還在睡覺，此時的聲音是靜悄悄的，這時候心裡是最平靜的時候，也是最能夠專注的時候，在這個時段無論拿來處理工作上的事情或是選擇閱讀書籍與文章，都會變得很有效率。
除此之外，在晨間起床，也可以適當的舒緩自己平時工作上的壓力、排解自己的鬱悶感，在上班之前醞釀好情緒。
早睡早起，降低睡眠剝奪
睡眠剝奪它可以是慢性的，也可以是急性的。慢性的睡眠不足可能會導致疲勞、白天昏昏欲睡、反應遲鈍、體重增加或減輕。它對大腦和認知系統有影響。目前缺乏研究資料比較慢性睡眠剝奪和急性、完全的睡眠剝奪。長期完全不睡覺對人類來說是不可能的（除了罹患致死性家族失眠症的人）；短暫的昏睡不可避免。被長期剝奪睡眠的實驗室動物通常會死亡（資料來源：維基百科）。
早睡早起由於作息正常，可以降低睡眠剝奪，如果常常壓力過大、作息不正常、太晚睡，當你想睡的時候，可能會造成反而睡不著的情況，長期處於精神緊張也容易造成這種情況。
早睡早起，養成良好生活作息，除了可以減少睡眠剝奪，還可以充分利用晨間的時段，提昇自己的工作效率。
提昇工作效率
良好睡眠的關鍵在於睡眠品質，也就是所謂的「深度睡眠」，當你進行了深度睡眠，你會發現不用睡很久就可以感覺睡很飽。成為晨型人的好處有很多，除了一整天工作下來更有效率，在上班之前，也比別人有了更充分的準備。
晨間早起的這兩個小時拿來工作是非常有效率的，此時可以拿來處理工作上重要的事情，想一些平常不會想的問題，或是拿來閱讀書籍、網路文章，充實自己的專業能力。
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(photo via dirty_dan )
