《分心不上癮》的作者方洙正指出：「當你經常被外在事物打斷，例如電話、簡訊、小孩或『只是想請教你一下』的客戶，當你自己打斷自己或努力想一心多用，同時處理許多事情而頻頻分心時，你對生活的掌握感就會弱。分心不僅讓思緒脫軌，還會讓你失去自己。」
當我們被打斷時，往往需要用更多時間培養原本已經失去的思緒，換句話說，我們需要花比原本更多時間，才能做好原本的事情。
培養自己的專注力，試試這六件事。
一、早起
早上是一天最專注的時刻，培養早起的習慣，可以在上班之前處理重要的事情，大部分成功的人士都有早起的習慣，無論是閱讀書籍或是文章，早起可以讓自己的一整天有一個很好的開始。
二、設定優先順序
設定優先順序才知道什麼事情是重要的、什麼是不重要的，將重要的事情放在一整天最有精神的時段，其餘的事情才用來做次等重要的事情。
三、擬定計畫
無論做什麼事情，擬定計畫可以讓自己更清楚目標在哪。在你的計畫與目標逐步實現之前，時時刻刻提醒自己是否偏離了軌道，擬定了計畫才知道前進的方向是否正確。
四、避免被小事情中斷
生活中充滿了會讓我們分心的小事情，例如社交網站或即時通訊軟體，在上班時間將這些應用程式關閉，可以避免會讓自己分心的事情干擾我們。
五、集中火力
有時候，我們會需要集中火力的快速完成某些重要的事情，在你最有精神、最有專注力的時刻，用心完成某些事，可以讓你更有效率，懂得集中火力，才能用更快的速度完成工作上的任務。
六、善用瑣碎的時間
無論是通勤的時間、午休，或是晚上睡覺前的一小段時間，在瑣碎的時間上可以安排處理一些比較不重要的事情，例如處理email或利用通勤時間閱讀網路文章，都能讓自己提昇效率。
無論任何事，一旦你分心，就需要花更多的時間整理原本被打擾的思緒，因此需要讓自己透過一些方式，來幫助自己更專注。
書籍閱讀：分心不上癮：如何保有線上生活，卻免於家庭失和、同事臭臉、靈魂墮落
(photo via pulpolux )
