研究顯示，運動不僅能讓皮膚變得更年輕，即使起步的年紀較晚，運動也能逆轉人體的皮膚老化。《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！》的作者春山茂雄在書中說：『肌肉的汰換很重要，想要防止老化，常保年輕朝氣，就一定要破壞肌肉不可！』可見運動除了讓身體更健康之外，還可以防止老化。春山茂雄年齡七十一歲，卻擁有28歲青春的不老奇蹟，他的著作《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！》值得任何想獲得健康的人一看。
為什麼破壞肌肉可以更加年輕？
春山茂雄說『肌肉是定額制，也是汰換制，老舊的肌肉如果不汰換掉，挪出空間給年輕的肌肉，就不會有新的肌肉產生！』而年輕的肌肉可以讓你的皮膚看起來更年輕。
怎樣才算破壞肌肉？
要達到破壞肌肉的目的，就必須從事破壞肌肉的運動，例如負重運動增加肌肉負擔，或是拉扯肌肉、搖晃肌肉等等都有效果。
肌肉一旦受到破壞，大腦感知細胞受傷，便會做出『身體需要修復』的判斷，而分泌出具有修復作用的強力賀爾蒙：『生長賀爾蒙』，這就是身體製造新的年輕肌肉關鍵的要點。
所以其實年輕的秘訣之一，就是運動，而且是破壞肌肉的運動，讓你的肌肉可以新舊汰換，讓舊的肌肉可以取代新的肌肉。
破壞肌肉式的運動不但讓妳更加健康，也更年輕！
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博客來：《新腦內革命：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！》
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