習慣會創造美麗與自信
明明過著極度忙碌的生活，卻總是打扮得漂漂亮亮，身材線條也維持得很棒，而且也在從事自己想做的事，甚至在職場上也有優秀的發展，全身散發光采的女性—在妳的周遭有這種人嗎？
這樣發光發熱的女性，可以說一定有養成良好的習慣。「習慣」的重要程度甚至可以改變一個人的人生，請大家用心仔細讀下去。
我們每個人的人生，幾乎是由習慣所構成的。
早晨從刷牙展開新的一天，然後吃早餐，循著跟昨天相同的路線去公司或學校，在規定的時間內上班上課，再沿著同樣的路線回家。
然後又看著同樣的電視節目，再去洗澡，最後入睡……。
習慣就像這樣子在不覺不知之中進行。打個比方，例如我很常忘記自己到底刷過牙了沒，在刷牙途中才突然驚覺「啊！果然我剛剛刷過了。」
把每天例行的習慣做一番提升，並添加一、兩個良好的習慣。如果能做到這兩點，妳的生活品質應該會持續向上提升才對。在一年之後，讓自己蛻變成另一個全新的自我也是非常有可能的。
而妳身體所記住的好習慣們，也會為妳帶來自信。
那麼，要怎麼做才能把自己想化為習慣的事情，安裝到我們身體中呢？
那就是在習慣徹底灌輸到我們心中之前，隨時保持意識，不斷重複進行。所謂的習慣化，就是反覆進行一樣的行為。如果妳有負面思考的傾向，也可以用重複進行正面思考的行為來達到改善。而當習慣已經根深蒂固，與妳如影隨形之後，妳便可以輕鬆地保持下去。
要把一個行為習慣化，一般認為需要花上二十一天的時間。
具體來說明整個過程，在剛開始的第一週是需要意識來進行，讓自己「適應」下去，第二週則是開始「習慣化」的過程，最後一週則是「確立」完成。
在腦科學上也認為，只要保持新習慣二至四週，進行新習慣所需的腦部神經細胞之間的突觸(連接部)就能完成連結。
(本文授權自「哈林文化」，出處：哈林文化/渡邊薰《這樣過生活，美麗與夢想都能成真！：蛻變為美人的生活提案》)
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