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運動怎樣增長肌肉？有效增肌不能少了這元素

身體如同你的愛車，想要引擎順利運轉，開得順、跑得快，就要加油，運動前、中、後的食物就如同汽油，在正確的時間吃進正確的食物與分量，才能幫助你達到目…

圖片來源：rawpixel 編輯/霍楚昀你曾經懷疑過嗎？普通的可樂一罐熱量約140大卡，零卡可樂的熱量則是零，所以不喝一般可樂，改喝零卡可樂應該可以幫助你減…

美魔女、不老男到底都過著什麼樣的生活？遵守三大原則，健康不失調身體要健康有三大條件：「運動」、「營養」、「休息」。看似理所當然，卻不容易做到。…

到底要吃什麼？三R飲食計劃讓你重新調整荷爾蒙現在你知道自己要對付的是什麼，而你可能想揮手說：「別想了！根本是死棋，我連反擊都沒可能！」但我要說…

十大迴避清單 1. 反式脂肪，也稱氫化油。反式脂肪主要是用來延長食品的保存期，是你可能吃到的最危險物質之一。油炸速食和某些以人造奶油或半氫化植物油…

人老腿先老，健身先健腳乾洗腿、腰腹鍛鍊、八卦走轉、溫掌潤膝、靈活腳趾操，除了有效防治關節炎、膝蓋痛、腰痠背痛、改善貧血與倦怠、促進消化功能、連…