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怎樣只睡七小時，每天早上仍然活力充沛？

圖片來源/pixabay 每週Youtube定期發佈新影片，請訂閱我的Youtube頻道》一般認為，一個人一天的睡眠，最好達到7~8個小時，低於七個…

編輯/霍楚昀根據研究顯示，每個人每天晚上都應該至少睡上7個小時。只要小於這個數字，就會引發許多健康問題，包括心血管疾病，肥胖，抑鬱症和其他症狀。…

編輯/蕭譯婷你是否也曾經在床上翻來覆去就是無法入眠，隔天一早去上班、上學時感到疲憊、頭昏腦脹，而無法集中精神呢？個人的身心健康與「睡眠質量」的關…

編輯/蕭譯婷學會一項新的能力不僅能提升自我，未來還可開拓無限可能，使自己的成就感與自信心大增。因此《Forbes》撰稿人Travis Bradberry提出了7項重要…

編輯/Lily 你曾躺在床上好幾個小時卻始終無法入睡嗎? Insightfully的CEO, Chirag Kulkarni告訴我們讓他安穩入睡的方法就是冥想，冥想不僅能減緩壓力，還能…

打造優質「睡眠週期」，讓你準時下班──提升「集中力」與「轉換力」的睡眠機制睡覺睡得好，桌上文件自然少學會睡眠技法有什麼好處呢？看到這個問題，我…