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編輯/霍楚昀
無論是在職場上還是生活中，我們總會設立各種大大小小的目標，期許自己能達成。但你都有辦法有效地完成嗎？Inc.的作家Christina DesMarais引用了知名大學的研究，和大家分享要怎麼做，才能更順利地達成你的目標！
1. 設定目標，讓你表現得更好
根據英國萊斯特大學的研究，有目標的人更加努力工作，表現也更好。在實驗中，受試者的任務是要將數字加總，看題目給的答案是否正確。其中一組被告知至少有10個答案是正確的，另一組被告知至少有15個答案是正確的，而另外一個對照組則沒有被告知。
而實驗的結果，兩個有給予目標的團隊都更準確地計算出了他們的答案，且被給予更高目標的那組表現得更好。
2. 最有效的目標是具體且困難的
研究人員發現，如果你告訴人們「盡力而為」，他們會因為沒有具體的目標，而達不到更好的水準。若你今天想減肥，與其告訴自己「我每天都要去慢跑」，不如直接設立一個明確的目標，像是「每天都要跑五公里」。
因為如果將前者作為你的目標，你有可能一天只跑一兩公里；但將目標設立得更明確，可以強迫自己激發潛能，達到原本不會完成的目標。
3. 如果你的目標是長久型……
有些人會向全世界宣示自己的目標，譬如在臉書上或是向周遭親朋好友宣告，如果沒達成，就要怎樣怎樣……確實這似乎也有所助益，大家可以一起督促你。但研究人員發現了一種奇怪的心理現象，當其他人都在關注你的目標完成進度時，會影響你的目標，讓你太早完成這件事情，但沒有辦法持久。
資料來源：Inc.
