(圖片來源：stocksnap)
一個人對自己的外表有自信，打扮得體面，他的自我、人生態度，的確可能會因此而受到影響──美麗並不是膚淺的，人人都可能由外而內影響自己的內心。因此，對於一個先天基因缺陷的殘障者或因車禍而遭受顏面重創的人來說，整形手術似乎確實可以施展魔法──事實上，所有精神官能症、鬱悶、失敗、恐懼、焦慮和缺乏自信，是有可能靠綜合整形手術移除全身上下缺陷而改善。
竟然有90%都不滿意自己的外表
照這樣來說，擁有正常或可接受的長相的人，都應該能夠開心、高興、自信、無憂無慮──但我們太清楚，這不是真的。我知道有太多人找上整形診所要求拉皮，只是單純為了治療自以為的醜陋：有些35或45歲左右的女性，深信自己看起來老了，即使她們的外表十分「正常」，而其中許多人往往長得很迷人；有些女孩相信自己很醜，只因為她們的嘴唇、鼻子或胸圍比不上時下引領風騷的電影女王……。這類想像的醜陋其實不罕見，最近一項調查顯示，男女合校大學中的女生，有90%不滿意自己的外表，若正常與普通是一種標準，很顯然不可能有90%的人都外表異常、異樣或缺陷。
這些人的反應就好像是真的遭到毀容似的，他們產生相同的恐懼與焦慮感。他們實際過生活的能力，被同樣的心理障礙所阻擋、堵塞，他們的疤痕是心理上與情緒性、而非生理上的，並且一直在耗損自己的信心。
你也覺得自己應該像誰嗎？
這些人對自己外表的不滿，並不來自於事實或經驗，而是來自我們對事實的推論或對經驗的評估。舉例來說，我是差勁的舉重者和差勁的舞者，這是事實，但這並不會讓我變成一個差勁的人；保羅‧安德森和亞瑟‧莫瑞沒有執行外科手術的能力，這個事實讓他們成為「差勁的外科醫生」，但不會變成「差勁的人」──我們對自己的評價，完全取決於用的是「什麼」標準和「誰的」標準。
這種不滿足──甚至說是自卑感──的由來只有一個原因：我們並非依據我們自己的、而是依據別人的標準或常態來評價自己、評估自己，因為我們認為、相信、假定自己應該達到別人的標準，所以我們會覺得自己很糟糕、是二流的，然後推論說是自己的問題。在這個荒唐的推理過程中，下一個「合邏輯」的推論結果就是，我們不配，我們不配成功和快樂，沒有適當的地方讓我們充分表現自己任何的能力和天分。
你是獨一無二的
這一切的發生，都是因為我們允許自己被從頭錯到尾的想法──「我應該要像什麼什麼一樣」或「我應該像每個人一樣」──所催眠。第二種想法的荒謬性，在分析之下是可一眼看穿的，因為事實上並沒有「每個人」一致適用的固定標準。每個人包含了不同的個體，沒有任何兩個人是相同的。
你必須要知道一個關於「你」的真相是：
你並不「低劣」。你也不「優越」。你就是「你」。
除了外貌，在人格方面，你同樣應該知道這個真相──「你」並不是一個用來和其他人比較的人格，因為世界上沒有任何一個人會跟你一樣，或跟你的獨特性一樣。你是一個個體，你是獨一無二的。你並不「像」任何人，也不可能變得「像」任何人一樣，你不「應該要」像任何人，也沒任何人「應該要」像你。
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