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言語上不傷害他人，出於真誠且對人是有所幫助，並且長時間研讀經典─這是言語的苦行。
──《薄伽梵歌》17.15
一次，我正在課堂中教導對活化脊椎與腰椎有相當助力的半扭轉式（又稱魚王式），某位女學員因下半身疾患而無法做到位，正非常努力地克服身體帶來的阻礙。
此時，身旁一位不甚熟稔、不太清楚她身體狀況的學員突然開口說：「我想或許妳應該減肥，讓肚子小一點，我以前也是胖胖的，現在瘦了一點，就可以做到了。」這看似好心的建議，卻給了這位女學員心頭一個大打擊。其他學員也不知道該如何接話，身體略有不適的女學員沉默不言，這位不識相的學員又補上一句話：「妳應該要學我，不要這麼認真，偷懶一下沒關係。」
這位學員以優於他人的我慢大肆批評別人，這已經阻礙他人的修行與精進，同時也註定她能從瑜伽中得到的助力有限了。
小小一間瑜伽教室內，也是充滿了各種魔性的言語與行為。忌妒其他同學做出自己達不到的體位法；自我批評、否定自己的能力，開口閉口就是：「我做不到 ！」「這怎麼可能？」「這明明不是人可以做的。」「何必為難我？」
有人帶著一顆非解脫的瑜伽精神來上課，有人為了踢館或偷學某位老師的技術而報名，有人為了尋找伴侶而來，有人強迫別人來上瑜伽課，有人則是因為風潮而追隨某位瑜伽名師……這些都是個人私欲的魔性，帶著一顆邪見的心豈能在瑜伽中找到寧靜？
在《薄伽梵歌》中，奎師那說：「在這世間上的眾生分為兩類：神聖的與邪惡的。」神聖與邪惡本就並存於人心，神聖之心是勇猛、無畏、寬恕、純淨、無憎恨及無虛榮心，具備神性的力量，而虛偽、傲視一切、無禮、愚昧，則是通往邪見的心。我很喜歡高麗普照禪師《修心訣》中的一句話：「不怕念起，唯恐覺遲。」不管是善念或不善念、佛性還是魔心，都是人性的一部分，不要恐懼任何心的升起，更不必昧己瞞心。這世間具有單一神聖或邪惡之心的人，實在少之又少，我相信以上的心性都潛藏在你我心中，端看何種因緣誘發它們出來面對紅塵。
半扭轉式
又稱為魚王式，魚王扭轉式有助於深層內臟蠕動，協助身體代謝排出體內廢物，對於有消化不良與便祕困擾的朋友相當有幫助。因它能深層刺激到汗腺，表層皮膚也會因此而光亮有光澤。
此動作是由一位偉大的印度聖人瑪慈耶達拉那他（Matsyendra）所創，據說他是人間第一位教導哈達瑜伽的瑜伽士。傳說，印度溼婆神向妻子講述此動作的祕密時，潛伏於水中的一條魚在一旁聽得忘我，溼婆神的大神通獲知此魚已全然了解此動作的奧妙之處，便將有神聖力量的水灑向牠，這條魚於是變成魚王；魚重返人間後教導後人，半扭轉式體位法才得以流傳人間，因此，此動作又稱為魚王式。
半扭轉式是透過扭轉脊椎，幫助脊椎恢復原有的彈性與最佳狀態，並強化脊椎旁的韌帶，以帶來更多血液的供給。練習魚王式能夠緩解肩部僵緊、下背痛、髖部僵硬，以及風溼性疼痛，再加上腹部扭轉幅度較大，有助於消化系統的運作。長期練習魚王式能夠刺激脊椎神經與交感神經，提高心臟收縮力、按摩肝臟釋放對人體有益的葡萄醣，激發汗腺清理體內的穢物。要注意的是，長期下背部、脊椎、頸椎損傷或職業傷害者必須在合格教練的督導下進行，以避免二次傷害。
進行魚王式體位法時須一直保持覺知脊椎向上延伸打直，腹部在規律下運作。完成魚王式後，可將意識放在眉心輪，能夠使全身能量從海底輪帶至眉心輪，提升專注力與直覺力。魚王式完成動作如下：
1.端坐地面上，雙腿向前伸直，將脊椎有意識地向上延伸。
2.彎曲右膝蓋，將它平貼於左大腿外側地上。
3.左腿彎曲，後腳跟靠近臀部（初學者或身體過於僵硬者如做不到，可伸直左腿）。
4.向左邊側轉，左手捉住右小腿處。
5.做一次腹式呼吸後，右手向上再向後延伸放在背後腰上，讓脊椎再次深層扭轉。
每一次轉換動作時，始終保持脊椎向上伸直，同時配合呼吸、切勿心急，完成一邊後再按照反向順序，將動作回復到雙腿平伸於地上，再從另一邊重複一次。
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