(圖片來源：ColiN00B)
編輯/鍾宇筑
工作忙了一星期，到了周末時間，不少人會透過大睡一場或外出遊樂來放鬆緊繃的神經。而在繁忙的生活中，不論你準備得再齊全，規劃得多縝密，百密總會有一疏，難免會有「計畫趕不上變化」的時候。這時，比起自怨自艾，我們更需要打起精神振作，想想有什麼辦法可以扭轉情勢。除了睡覺、遊樂、約會等方式能夠放鬆精神，以下也將提供充電三步驟，讓你透過有效規劃來充電。
1.思考所做決定是基於自我成長，還是純粹應付恐懼？
我們每天從睜開眼的瞬間，就不斷地在選擇，做決定。那麼這些決定，你有思考過，是因為害怕意外的發生而做，還是這個決定能帶給你成長，所以才選擇它呢？許多人因為怕麻煩，或擔心事情無法如自己期望的走，所以選擇保守的進行，為的就是避免不確定性與抑制心中的不安全感。但當你做出這些選擇的時候，有辦法讓自己進步，成為更好的人嗎？
其實，因為恐懼而作的決定往往是最危險的。當人一直處於安逸的狀況，會削弱我們在面對危機時的臨場反應能力，而當我們的反應越趨緩慢時，接踵而至的無力感就會使我們產生更多的負能量。所以，趁周末有空的時候，好好回想一下一個禮拜下來自己所作的選擇，哪些是促使你成長的，哪些並沒有替自己帶來好處，進而調整下禮拜的目標吧！
2.重新排序例行公事的重要性
當你自我反省過後，就要對接下來的生活作調整了。這麼做能夠讓你對未來保持期待，增加生活的動力。
不過值得注意的是，當許多人被生活壓得喘不過氣的時候，往往是因為衝得太快，所以我們不妨允許自己放慢腳步，好好思考該用哪種方式進行比較不會再次被壓力襲擊。例如：與其逼自己一次瘦10公斤，不如先讓自己培養運動習慣，給自己訂一周瘦一公斤的目標。
除此之外，我們也該思考一個禮拜下來，有哪些事其實是不必做的，哪些又是應該列為優先進行的事項，重新安排自己的待辦事項，才能讓生活過得更有效率。
3.替自己制定未來一周的睡眠計畫
你總是感到倦怠疲憊，全身無力嗎？很有可能是睡眠狀態不佳導致的哦！在這個喧囂的世界，我們很容易受外在事物影響而忽略了睡眠的重要，例如為了追劇選擇熬夜，導致隔天精神不佳，做事效率大打折扣。而這樣的現象若是沒有及時改善，是會導致惡性循環的。
除了影響效率，睡眠不足更會大幅影響我們的認知能力、心理狀態、時間管理等多項層面，嚴重程度超乎你想像呢！
倘若你渴望擁有一番良好的事業，保持健康的身心靈，試著在周末時就替自己安排睡眠計畫吧。規定自己接下來一周一定要在幾點以前上床準備入眠，幾點必須起床，養成規律的習慣，才能有效調整精神狀態。
參考來源：Inc.
