(圖片來源：stocksnap)
一笑能劇烈改變內心的環境
若是想要自行剝除自我，也就是去除自我中心時，應該怎麼做才好呢？最有效的就是盡可能「忘了自我」，稀釋高濃度的自我，讓內在自我所佔的比例縮減是非常重要的。
因此，我會採取兩種方法。一個是放鬆玩耍。就如前面說過的，製造大量放鬆及遊玩的機會，讓身心從日常狀態轉變為非日常狀態；從封閉環境放鬆轉變成開放的環境。這對於把心從自我意識的板子剝除能夠發揮很大的效果。
另一個方法是以言語來療癒。雖說是療癒，使用的是一種震撼療法。比方我會對學生說：
「你們真是了不起！不去上學，沒了學歷又沒有才能，既沒有特長，也沒有夢想或希望。而且你們既沒有顯赫的家世，也沒有龐大的家產；不是帥哥又不是美女，完全一無所有，換作是我，大概早就上吊了，可是你們卻若無其事地活得好好的，實在令人佩服，光這一點就值得尊敬了。」
故意用這麼強烈的言詞刺激他們，就是因為我想透過這樣的衝擊，粉碎他們的自我意識。
多數拒學的孩子，害怕直接面對自己的處境。大家都若無其事地上學，自己卻不敢去，他們把目光從這種負面的事實移開，所以我要他們先正視現實。不想看、不想接觸、想要躲起來，但我故意伸手去碰觸這個部分。
這是直接碰觸他們傷口的行為，所以更要花一些功夫，這功夫就是「笑」。在強烈的用詞中必須帶有充分幽默感，這麼一來，敏感的他們會察覺並了解我的意圖，並且以開朗的笑容回應。
這種時候，與自我意識間會發生一點點距離，因為笑能夠動搖頑強的自我意識，成為客觀看待自己（直視）的契機，而且能夠和自我形成恰當距離感，把自己從自我的板子上拉開。
事實上，喜劇演員綾小路君麻呂的表演，也是採取同樣的理論。在正值同年齡層的中年男女前，一一拆穿中年男女面對的負面部分，老化、愚蠢或丟臉的一面，而展現幽默的一面。
因此，觀眾即使被一針見血地指出所懷抱的「不幸」，也能因為捧腹大笑而趕走了所有不愉快，綾小路式的表演具有極大的心理療效。
強烈堅持自我的人，內心的「自我濃度」很高，因而產生許多痛苦回憶而失去幹勁與活力，我建議這樣的人應當改變環境，尤其是笑，能夠改變內在的環境。只要能夠在日常生活中產生越多歡笑，就能發現，內心的風景也從那一天開始產生相當的改變。
不是因為開心而笑，而是因為笑而開心。笑是疲憊心靈的特效藥，只要笑了，心靈的景色就會改變。
以上內容由好的文化授權刊登，未經允許請勿轉載。
◎更多精彩內容，請見：《20幾歲就定位 因為脆弱更要強大：看不到結果還繼續努力，才是真勇氣》