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  • 如何讓工作更有效率?5個需要養成的好習慣


    20 六月 2017 知識家編輯

    (圖片來源:perzonseo)

    編輯/邱雅雯

    身為一個企業家是孤獨的──必須要獨自一人經營公司、面對所有與公司成功與否的所有問題。若是一件一件事情依序解決不是甚麼困難的事,但是如果同時要處理這些問題,那可就不簡單了。

    這些企業家面對的大多都是心理層面上的問題,因此他們所養成習慣當然也脫離不了個人的身心靈健康囉!以下是由Amerisleep執行長Firas Kittaneh所整理出能提升精神狀態、促進動力和生產力的5個習慣。

    1. 睡個好覺

    有很多企業家為了要充分運用所有的時間,所以每天都會工作到很晚,然後早上很早起床。不過這樣的行為只會讓效率降低。哈佛醫學院 (Harvard Medical School) 就有研究指出睡眠不足會造成短暫地失去注意力,及不能執行更複雜的功能。如果睡眠嚴重不足的話,這些副作用可能還會持續好幾天。

    除此之外,如果睡不好的話,可能還會產生健康問題,像是心臟病、糖尿病和肥胖症等等。所以如果要維持一定的效率的話,每天都需要睡6到8小時!

    2. 吃對的食物

    身為企業家每天都為了公事奔波,不會有足夠的時間好好吃一頓──買了一頓速食或簡餐,就直接在車上吃完。這樣的作法不僅會影響到健康,甚至還會影響到我們的思考和感受。

    這些高熱量的食物因為需要比較多的能量去分解、消化,所以會容易讓我們感到疲倦、無法有最佳的表現。因此,盡量不要把這些高熱量食物當作正餐時用。

    3. 規律地運動

    在這麼繁忙的生活中,就連要撥出一點點時間都是很困難的事情。但是運動所能帶來的好處絕對不會比原本那段時間內所能帶來的少。有規律地運動可以帶來以下三個好處:

    -同時降低身體、心理上的壓力。
    -體內會釋放一些可以讓你快樂且能對抗憂鬱的化學物質。
    -提升自我價值和自信。

    暫時放下手邊的工作吧!去做些運動,讓自己身心放鬆。結束後再繼續工作,就會有不同的成果喔!

    4. 花點時間禱告和冥想

    冥想是可以讓自己脫離繁雜生活的一個方法──可以讓大腦休息一下、讓身體些微放鬆、讓壓力暫時卸下。不僅如此,冥想還可以降低血壓呢!

    其實冥想最棒的地方就是我們不需要一個很大的空間就可以做到。當我們每天通勤時,待在公車上、捷運上、火車上的那段時間,就可以靜下心來好好地冥想;或是每天下班後花個10分鐘的時間,也可以達到效果。

    5. 渴望去閱讀

    要成為一個成功的領導者,就必須要盡可能地讀越多書。閱讀不僅可以提升我們的情緒控制力,也可以幫助提升我們的素質。

    著名的一些例子像是:比爾.蓋茲 (Bill Gates) 以喜愛閱讀文明;去年,馬克.祖克柏 (Mark Zuckerberg) 在臉書上成立一個很大的閱讀社團;沃倫.巴菲特 (Warren Buffet) 每天花大概80%的時間閱讀。

    參考來源:Entrepreneur

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