編輯/霍楚昀
在忙碌的生活之中，總是有各式各樣的大小事剝削你的時間：老闆在深夜寄來的緊急電子郵件、你喜歡的展覽、孩子突然感冒發燒……在這些狀況下，你的睡眠時間往往是會是最先被犧牲的那個。
如果你也開始覺得自己睡眠不足，不妨聽聽看這個新研究的結果，同時也是專業醫療人士多年來一直在提醒我們的─睡眠比你想像中更有價值！
華威大學(University of Warwick)的研究人員花了四年的時間，追蹤超過30,000名的英國成年人，以獲取他們的睡眠數字以及身心健康的數值。
而研究結果發現，在研究過程中改善睡眠的人，其心理健康的提升程度相當於買彩券時，中了25美元的中型大獎！雖然這樣形容可能不夠精確，因為Amanda MacMillan澄清表示：「我們討論的是長期下來的情緒成長，而非短期之內的改善。」
密西根大學睡眠障礙中心的神經病學教授，Cathy Goldstein則解釋：「當我們睡得好的時候，我們的感覺會比較良好─但可能不僅於此。當我們睡眠不足或者是品質不佳的時候，容易導致發炎疾病，會消耗掉大量的維生素，這也是為什麼我們缺乏睡眠時，容易覺得身體不適、情緒不佳的原因。」
那麼，我們該如何睡得更充足呢？你可以看看MacMillan的著作作為參考，關鍵在於：我們至少要睡滿一個基本的時數，但不能只著重在睡眠時間，睡眠的品質也是很重要的！在因處理事務而壓縮睡眠時間的同時，務必確保睡眠質量，以不犧牲身體健康為原則！
參考來源：Inc.
圖片來源：claudioscotece
