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  • 使你生產力下降的罪魁禍首——智慧型手機?


    31 三月 2017 知識家編輯

    編輯/蕭譯婷

    多數現代人高度依賴智慧型手機,通勤時用來瀏覽新聞或玩遊戲、睡前和朋友聊聊天或是追劇、到了著名景點或品嘗美食時更是要拍照打卡,甚至在上廁所時也一定不會忘記它!

    但逐漸地,我們的生活高度被手機制約,而且一分鐘都離不開它。OpenMarket的調查也發現,有高達83%的年輕人會在收到訊息的90秒之內就回覆,無論是在課堂上和鄰座的同學聊幾句,或是在工作的時候回覆伴侶的訊息,這些時不時打斷我們做事的手機訊息在不知不覺間,竟然是造成我們的效率和生產力下降的萬惡根源!

    在智慧型手機尚未盛行的年代,我們通常只能用手機來撥打電話與傳簡訊;但現在,我們可以用手機購物、在社群軟體上交朋友、玩遊戲,甚至擁有收發電子郵件、和客戶或主管聯繫等有利於工作的實際功用。不可否認的是,智慧型手機的某些功能的確對讓我們的生活更便利,但當我們使用手機的頻率過高,或是沒有在正確的時間使用時,這反而會扼殺了我們在工作上的生產力。

    首先,你知道手機其實對於我們的情緒與心靈健康有所影響嗎?研究顯示大腦中的多巴胺會造成我們對於手機成癮,當我們發送訊息並得到對方的回覆、查詢資料並找到答案時,我們的慾望被滿足,而大腦的獎賞機制會分泌多巴胺,讓我們感到快樂並使我們一再重複相同的行為,也就是「上癮」。

    皮尤研究中心的研究也發現,十八至二十四歲的手機使用者每天平均傳送109.5則訊息,換算下來一個月就傳了3200則訊息。此外,《實驗心理學期刊》的結果也發現當手機提示音響起,無論你是否實際接聽電話或是回覆訊息,這樣的打擾對於個人的影響是相同的。而手機提示音會對你造成什麼影響呢?當你接收到訊息或是接聽電話,你在原本正在做的事情上,犯錯的機率分別會增加23%與28%。CareerBuilder最近的調查結果也再次確認:行動裝置是造成我們在工作上分心的最主要因素。

    當手機震動或是螢幕亮起,我們原本的思考可能會被打斷,轉而拿起手機回覆訊息、在社群軟體上祝朋友生日快樂、確認待辦事項和行事曆……等你放下手機準備專心工作時,你才發現自己早就忘記剛剛在想什麼了!

    因此當各國早已立法規定在開車時禁止使用手機,以免造成交通安全的問題;美國作家Arianna Huffington也提出了在睡前三十分鐘不要滑手機,以免影響睡面的觀念,身為職場工作人的你我,是否意識到了智慧型手機對於我們的影響,遠遠超乎想像呢?

    要改善這個問題,我們可以先從這些小步驟開始做起:在工作時關掉手機提示音、將手機放置在無法觸及之處以免受到干擾、規定自己一小時才能滑五分鐘手機。此外,你也可以在下載新的應用程式之前先想想,這個應用程式究竟對你的生活有所幫助,還是反而會造成你的生產力下降?

    只有更謹慎的使用手機,我們才有辦法真正掌控自己的生活!

    參考來源:Forbes

    圖片出處:nnova

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