編輯/霍楚昀
新的一年到來，象徵著又迎來一個新的時期。這時候的你，除了將家裡除舊佈新、添購新裝之外，是否也想下定決心，好好地整頓一下自己的內心，讓自己也從裡到外煥然一新呢？
知名作家兼演講者Geoffrey James分享了自身的經驗。他表示，其實想要讓自己變得更好，不需要特地做什麼重大的改變，你需要的只是很簡單的幾個步驟！如果你也想知道箇中訣竅，來看看這篇文章吧。
1. 不要輕易許下新年目標
根據心理學家的研究顯示，你許下的新年目標只有不到10%會實現；《The Leadership Edge》一書的作者Ray Williams表示，剛許下新年目標的前兩個禮拜，通常人們都十分振奮、盡善盡美，績效也都十分良好，但是到了二月份，績效早已不如年初了；到年底的時候，大多數的人表現都已經退步，甚至比以前的狀態更糟。
愛因斯坦也曾說過「人們總是瘋狂地重複做一樣的事情，卻期待不同的結果。」與其總是過於興奮的替自己訂下一堆目標，不如想想要怎麼從根本開始改變吧！
2. 過濾你閱讀的新聞內容
即使新聞媒體的內容總是不斷的出現在你眼前，逼迫你接收許多資訊，但其實你看到的有99%都是沒用的資訊。更重要的是，充滿暴力和負面情緒的新聞內容對你的健康和幸福有害！
根據英國心理學家與媒體專家Graham Davey博士表示，負面的消息可以顯著影響個人的情緒，尤其是有故事性的新聞內容。因此，最好的方式就是把無用且負面的資訊隔離。
3. 建立適合你的播放清單
根據醫學諮詢網站 eMedExpert.com 的內容顯示，音樂(這裡是指不太大聲或者太刺激的)有助於緩解疼痛、降低血壓、提高免疫力和減少癲癇發作等功能。最重要的是，音樂有助於加強你的自傳式(autobiographical )記憶能力！
聽音樂的好處是不是超乎你的想像呢？趕快來建立一個你最愛的播放清單吧，根據每個人的習慣不同，可以在工作、休息或者是通勤時聽你喜歡的音樂。
4. 把10個你不愛的東西轉送或丟棄
心理學家Sherrie Bourg表示，一些沒必要的資訊會造成過度的刺激，使我們的身心感到疲憊，而這些無用的資訊可能是對我們的視覺、嗅覺以及觸覺造成刺激的任何事物。它們會擾亂大腦的訊號，並且對我們的創造力以及生產力造成負面影響。
因此，檢視一下你的房間以及辦公桌，挑出十樣你不愛的並且沒有發揮用處的物品，如果狀況不好就丟棄，如果還能使用，可以拿去轉贈給需要的人。
5. 讓負面的人走出你的生活圈
紐約時報最近的一篇文章指出，朋友對你的生活帶來的情感上的影響，幾乎跟伴侶一樣重大。如果你的朋友對你帶來的是正面的影響，那麼恭喜你─但如果不是這樣，那你就要注意囉。
當然，朋友就是應該互相幫助和體諒，如果你的友人最近遭遇了什麼困難而情緒低落，伸出援手，陪伴他、幫助他是友誼的體現；但若在這段友情中，一直總是其中一方容忍另一方的負面情緒，那麼這就不是一段健康的關係了。
6. 養成一個新的嗜好
如果你最近沒有什麼特別的休閒習慣，可以多方嘗試看看，慢跑、溜冰、登山、畫畫、下棋……等，任何你以前從沒接觸過的活動都可以試著進行，說不定會在出乎意料的地方發現新世界喔！
當然，如果你以前就有特別偏愛的休閒活動，只是因為忙碌或其他的原因而放下了，更可以趁這個機會重新拾起你的興趣。
參考來源:Inc.
圖片來源:snicky2290
