生活品質大提升｜10 個你必須養成的好習慣

編輯/林以晨

2017 年上映的電影《速食遊戲》由《鳥人》男主角 Michael Keaton（米高・基頓）演出，敘述全球最大的連鎖速食餐廳 —— 麥當勞的拓展過程。麥當勞、肯德基等等速食餐廳的崛起，都一再地說明了現代人生活中，我們為了節省時間，犧牲了自己的健康，當我們再也沒有健康的身體來享受人生時，生活品質終究只有滑落谷底的份。

現代的社會的確快速多變，但是生活中依然有許多不變的事情，其中最重要的是 —— 習慣塑造生活，好的習慣將提昇我們的生活品質，相信沒有人希望自己成為餐餐只能吃麥當勞的勞碌命，因此 TalentSmart 的主席 Travis Bradberry 就在 Linkedin 上分享了十個每個現代人都應該養成的好習慣。

一、遠離會讓你不爽的人們

有時候看新聞的時候，不免都會看到一些讓人憤怒或不耐煩的內容，光是新聞內容都可以讓我們生氣不已了，試想像一下整天都關注著某個讓我們不爽的人，那種憤怒直接完勝看新聞的微慍。

沒錯，如果這些人是我們的同事，我們不可能不跟他們接觸，但我們能做的就是：避免不必要的接觸。想想生活中值得我們感激的人事物，就會發現我們實在沒有必要花時間在這些討厭鬼身上。

二、不要在床上滑手機、平板、看筆電

很多人不知道，在床上滑手機、平板還有看筆電，比坐在書桌前使用這些 3C 產品，更加地傷害我們的身體健康與生活品質。因為當我們躺在床上時，我們的臉部會更接近電子產品的螢幕，而這些產品最為惡名昭彰的不良影響，通通來自於「短波藍光」。

這些藍光除了會影響我們視力，更會透過是網膜讓我們的大腦更為活躍，可是晚上的我們應該要漸漸讓大腦慢下來去休息，而非又激發大腦高速運轉，接著影響到睡眠品質，而睡不好的下場不但沒有人想要，還真的是一籮筐數都數不完。

三、珍惜當下，及時行樂

真正的快樂應該是建立對生活的感知與感激之上，是在我們已經擁有的東西之上。也許有些人可以享受開著藍寶堅尼的快感，但一直去羨慕他人的藍寶堅尼並不會讓我們變得多快樂，反之，我們還會因為無法擁有這一太名車而感到失落，或是生氣，甚至怨嘆老天不公。

如果我們要永遠去看著他人所有擁有的東西，那我們永遠也看不完，因為永遠都有人更有錢、穿更好的名牌、開更好的車，與其跟無底洞嫉妒心作伴，不如好好看看自己手上已經擁有，只是一台小綿羊機車又怎麼樣，我們依舊擁有一台代步工具。先學會珍惜現下手上所擁有的，我們才能在不同的人生階段都體會到當下的美好。

四、事情總是不如表面看得那麼簡單

上天為你關了一扇門，必然為你再開一扇窗，面對不盡如意的事情時，學著轉念思考，塞翁失馬，焉知非福。我們永遠都無法預測未來會怎麼樣，能做的只有正視當下所遭遇的改變，無論好壞，然後接受這樣的轉變。

要永遠記得，很多事情根本不無我們當下從表面看到的那麼簡單，很多事情都是需要時間來判斷它的好壞，不是剛遇到新困難，就急著當下難過與生氣，也許這將是我們人生中最重要的轉捩點。

五、凡事都要跨出第一步

我們常怕東怕西，憂慮著計畫的失敗，為自己預設一些極其糟糕的後果，想著想著我們就放棄了我們的夢想。照這樣走下去，我們永遠都不會突破自己，永遠都不會完成任何夢想，因為我們害怕這些可能伴隨而來的風險，我們擔心如果計畫失敗，就是一種浪費時間。

但沒有夢想是一蹴可及的，所有我們從小到大閱讀過的名人傳記中，沒有人的成功不是經過長久的累積，藉著時間的推手在正確的時間點一鳴驚人的。所以我們要做的是，不要害怕跌倒，就大步向前行吧！

六、規劃生活

中獎發票大概會是很多人最常搞丟的東西，明明前一秒還放在桌上，下一秒又不知道被自己塞到哪個包包裡；不是只有發票，很多人也常常忘記繳電話費、信用卡帳單、水電費，因為我們常常想著「我等一下就用好」，然後把這些小紙張夾在書裡、放在某個資料夾，半個小時候當我們要整理帳單時，卻翻箱倒櫃一張都找不到。

生活中是由很多小事情累積起來的，我們可以養成習慣將這些瑣事（例如：電話帳單、小孩校外教學回條、水電費等等）整理在同一個地方放著，而不是隨手亂丟，方便我們接下來要處理事情時，可以輕而易舉地找到自己要的東西。

七、保存你的回憶

回憶，尤其是快樂的回憶，都值得被保存起來，可能只是一句從書上看到的話、或是電影的一句台詞、也有可能是一隻抱了 20 年都捨不得丟的泰迪熊，保存著這些東西，都可以讓我們時不時回味這些人生中快樂而溫馨的片段，我們可以跟這些物件起共鳴，更可以讓我們心情平靜下來。

八、留時間給「自己」

所謂「自己」，指的是「真正的自己」，並不是與客戶周旋的自己、也不是與老闆說話的自己、更不是埋首於工作中的自己。這段時間中，我們要做的事情只有一個：就是讓自己快樂的事情。有些人喜歡大聲唱歌、有些人喜歡看爽片接著放聲大笑、有些人喜歡大跳迪斯可。無論是什麼事情，只要能夠讓自己完全的做自己，那個不受任何拘束的自己、那個不戴面具的自己。